秋冬女人怎样预防痛经

　　一、饮食注意事项：

　　1、月经前清淡饮食

　　秋冬女人怎样预防痛经每个女性基本上月经周期都是固定的,所以当你感觉到月经快来来临的前3~5天时间里,饮食要以清淡为主,不要吃刺激性的食物,冰冷的食物也要减少,冰冷食物容易刺激子宫和输卵管的收缩,痛经的情况会加重。

　　2、要少吃生冷食物

　　月经来临前的饮食要避免生冷食物,月经周期中的饮食更加要严格避免生冷和不容易消化的食物,刺激性的食物也要禁止,例如辣椒等。月经期内适当吃些有酸性的食物,可以缓解痛经。

　　二、习惯注意事项：

　　1、保持大便畅通

　　有痛经情况的人,平时就要养成良好的排便习惯,无论在经前还是经后,都要保持大便的通畅。部分的痛经患者在每天摄取适量的维生素和矿物质之后,经痛情况得到有效的改善。

　　2、增强身体素质

　　平时要注意多做运动,加强体育锻炼,增强体质,特别是体质虚寒的人痛经的情况更加的严重。经期内要避免重体力劳动,也要暂停剧烈的运动,让身体处于平和状态,可以有效缓解痛经。

　　小编碎碎念：以上就是我们女性如何治疗痛经的一些方法。其实,我们女人对于已经出现经痛情况,并且已经严重影响到正常的工作和生活的时候,服用止痛药止痛也是不得而为之的方法。但是需要注意一定要用牛奶或者食物一起服用,不能空腹服用。

育儿之家 该篇文章地址：