治疗青少年失眠的食物青少年不能忽视饮食

青少年是学习文化知识,实现梦想的大好时机,如果这个时候经常失眠的话,对青少年的前途危害很大的。因此治疗失眠迫在眉睫,希望青少年都能重视了。那么,治疗青少年失眠的食物是什么很多人可能只知道药物治疗失眠,其实食物对失眠也有帮助的!

一、莲子百合燕麦粥

百合、大米、燕麦备好,莲子泡2小时以上,把煮粥的材料淘洗净,加上适量的水。高压锅煮粥,煮20分钟,自然消气后开盖,放下枸杞即可出锅。

二、合欢粥

红枣、小米分别洗净,合欢花、菊花放入茶包中,砂锅中加入适量清水,放入红枣、茶包,煮10分钟。然后再放入小米,大火煮开,转小火煮至小米黏稠,调入冰糖即可。

三、虾仁肉饼蒸蛋

肉馅中加入葱姜、料酒、盐、鸡精、香油和生抽,搅拌均匀。虾仁洗净去掉纱线,把鸡蛋打散。把搅打好的肉馅平铺在容器底部。打散的鸡蛋中加入牛奶搅拌均匀。把蛋液过筛于带有肉馅的容器中。洗净的虾仁均匀的码放在蛋液中。入蒸锅,蒸制20分钟。蒸好后取出趁热撒上葱碎即可。

四、灵芝瘦肉汤

瘦肉切块,用开水焯一下捞起洗净备,赤小豆,陈皮,薏米提前泡发,蜜枣洗净。灵芝掰成几块,胡萝卜洗净去皮切滚刀块备用。煲中煮开水,水开后下瘦肉,赤小豆,陈皮,薏米,姜,蜜枣以及胡萝卜等,再次煮开后再下灵芝。大火煮开,转小火慢煲约2小时,食用时加盐调味即可。

治疗青少年失眠的食物是什么以上就是专家为大家介绍的几种食物,希望可以帮助青少年治疗失眠。失眠看似小病,如果大家不重视,可能会威胁到青少年的健康成长,希望大家都能重视失眠问题!

（责任编辑：zxwq）

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