减肥瑜伽常见动作体式解析

做减肥瑜伽的人有不少,但要论做的精准无误的怕就不多了。其实即便是很普通常见的动作也有很很多人做失误。正因它普通常见,所以我们便经常要做,不得不做,减肥瘦身能否成功与它们有莫大关联,所以一定要把它做到位~

上犬式

★动作分析：上犬式身体要伸直臀部与肩、腰形成舒缓的s型头颈向前伸肩膀向前用力下犬式要使身体成为倒v型双臂前够头颈向腿部延伸看齐(能看到双腿中间的天空)脚后跟挨住地面不要抬起

下犬式

★提醒：上犬与下犬式在练的时候往往会因为力度不够而做不到位要记住瑜伽是在舒展你的筋骨应该把自己的筋骨舒展到最大限度!

骆驼式

这时的身体应成一个o字型;头部仰到最大限度;双肩胛向后伸展;双手扶住脚跟;大腿与臀部垂直绷紧。

战士式

★动作分析：战士式讲究一个平衡感上身一定要竖直左腿工步右腿向后伸直右脚回勾工步不能工的太靠下臀部要绷住劲双臂伸平头颈摆正

树式

讲究的是无限的延伸感觉,头颈挺直,胳膊伸直向上,想象身体将要冲上云霄,胯部同时向上提。

三角式

上身与下身的弧线要顺畅,胯部不能为省力挺起,双臂伸展成一字

后仰式

后仰时的臀、胯、腰部向前挺,可以用手臂支撑出力使臀、胯、腰向前,注意逐步做后仰练习千万不要用力过度而使身体仰过头

眼镜蛇式

★动作分析：肩部自然下垂肘部小幅弧线弯曲做为支撑这样才不会练成所谓的端肩

蝴蝶式

★动作分析：蝴蝶式mdash;mdash;此时的双腿就好象是蝴蝶的双翅要向两边张到最大挺胸抬头

矫正瑜伽姿势,精准体位,才能调整到减肥瘦身的最佳状态,做瑜珈时切忌矫枉过正,不要适得其反哦。

（责任编辑：zxwq）

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