白领减肥必看：最佳瘦身方式

白领最佳瘦身方式,身边总会看到很多白领在减肥,白领减肥什么方法好呢小编介绍到,白领白天整天久坐,饮食业不规律,运动太少,囤积脂肪在所难免。那么对于这些上班族而言有什么比较好的减肥方法呢下面给大家介绍适合白领的燃脂减肥方法,供大家参考。

自备食物

ol们最头痛的问题就是如何解决午餐,因为无法在家中亲自烹饪健康的饮食,所以不得不去叫一些外卖或者是去周围的餐馆吃午饭,这样就很容易因为摄取过多的热量而让自己发胖。所以如果可以的话,还是自带食物吧,像是酸奶、水果或者是全麦面包,都可以有效的解决饥饿的问题。

时刻做些小动作

当ol们坐在电脑前面没有运动的时候,就会在腹部堆积脂肪并且导致臀部变形。所以当你完成了一项任务,例如刚刚发完了一封电邮,那就给自己一个小小的奖励吧,站起来休息五分钟,无论是来回的走动,或者是做一做简单的伸展运动,都可以预防脂肪的堆积,或者是在椅子上做一些紧致臀部的动作也不错。

利用桌子来瘦身

我们的锻炼工具除了椅子之外,还有办公桌。首先,坐在椅子上,臀部稍稍的抬高一点,然后上半身慢慢的向前倾斜,胸部也跟着向前推进,贴至桌沿,腹部收紧,双手抓住桌子的边缘,然后慢慢的回到正确的坐姿。反复做这个动作,不但可以锻炼到我们的腹部,而且还能让胸部更加坚挺哦。

藏起你的美食

当我们看到透明盒子中的糖果时,是不是会产生强烈的欲望想要把它们吃掉呢曾经有一项调查显示,视觉可以对食欲产生强烈的影响,所以我们尽量不要把食物放在显眼的位置,收到抽屉里,当我们看到美食的时候,就会不知不觉的想要吃掉它们,即使没有出现饥饿感的时候也是一样。

边工作边偷偷的抬腿

如果在不方便随意走动的情况下,我们也可以偷偷的做一些小练习来帮助自己塑造完美身材。也就是说我们可以让双腿在桌子底下运动,慢慢的抬起一条腿,让它与地面平行,然后慢慢的放下来,换另一条继续。这样可以锻炼到腹部和腿部的肌肉,或者做原地提踵运动,对紧实小腿非常有帮助。

（责任编辑：zxwq）

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