男士如何利用有限时间做好减肥

减肥不再单单是女士的事情,男士同样需要减肥!男士减肥有没有什么方法呢？其实就是改变运动和饮食习惯的过程。日常生活中锻炼的机会到处都有,无论从事什么工作,你都会有消耗热量的办法。发现它们,持之以恒!下面这些减肥方法都是适合男士的。1、有氧运动。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法;2、为自己制造走路的机会。不用像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位,把车放得远一点,你可以享受散步的乐趣;3、散步。休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。4、尽可能远离电梯等提速代步手段。走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去;5、必要地燃烧情绪。用任何可以接受的方法,只要能使你的心跳加速至少持续20分钟,即可帮助消耗体内热量。科学证明,减肥是全身性的,不可能只减掉某一部分,而其他部分保持不变。尽管男性不崇尚骨感美,但日渐发福也不是一件好事,至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。由于肥胖引起的病症是部分性别的所以男士减肥也是尤为重要的!

（责任编辑：zxwq）

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