你不可错过的健康常识饮食调理“亚健康”

亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。饮食调理亚健康1、松子：对健脑、增强记忆力有神奇的的功效。内脂肪酸的含量很高,且无胆固醇;还含有特殊的健脑物质卵磷酯、胆碱,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比拟的。大脑容易疲劳的人还可以吃炖鱼,并在吃前最好小睡一会儿。2、芝麻：富含维生素c,具有平衡心理压力的作用。3、牡蛎：富含钙、磷,可以缓解失眠。4、鸡肉：富含影响,对亚健康的人有极好的调理作用。5、橙子：富含维生素c,具有平衡心理压力的作用。还可以有效的预防败血症。还有多运动,多晒阳光,多喝水排毒,合理饮食,切记不能熬夜,生活规律。保证合理的膳食和均衡的营养。善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠；适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟错点便是亚健康的开始。常常洗手：键盘的缝隙里有很多脏东西；吃过的快餐余粒啊,喷过的飞沫啊,这些东西在随时危害你的健康。在办公室里一定要记得常常洗手。

（责任编辑：zxwq）

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