饮食保健：营养师介绍几种吃不胖的减肥食物

女性朋友都希望自己能够爱吃什么就吃什么,吃多少也不会发胖。其实有什么难的,生活中就有很多吃不胖的减肥食物。有的食物能自然控制体重,原因是它本身供应热量（卡路里）低,如果你的胃口不是特别大,选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。

以下是营养专家介绍的减肥食物：

菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里,但v及铁质丰富。菠菜以生吃最有益,烹调也不家过久,以免损耗营养。

豆类：无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富,豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里,蛋白质6克（你每日所需的十分之一）,就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类。

密瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里,密瓜含丰富的va与ve。

辣椒：无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里,却供应各类维生素及矿物质。

番茄：饭后吃一个中型番茄,有益而不会增磅。

生菜：由于含水份及大量张维使生菜成为苗条食物,生菜以外面的绿叶营养最丰富。

麦包：全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白蛋却多了20%,维生素b多两倍。纤维素多于番茄,但热量却只有35卡路里。

火鸡：每盎司去皮净肉只有50卡路里,肉质瘦,虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。

草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。

比目鱼：这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里,如果一餐吃四盎司,绝对不会发胖。

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