喝酸奶减肥常见的三个误区
当下酸奶饮品备受欢迎,一来可以美容养颜,而来可以减肥。那么酸奶减肥真的有效果嘛？怎么喝更能消脂瘦身呢？那就一起跟小编一起去探究一下！
一、酸奶减肥法有效吗？揭示酸奶减肥原理
酸奶减肥法能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。现在一起看看酸奶有助减肥的原因
1、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,从而治疗便秘,减轻体重。
2、酸奶有很强的饱腹感,喝了特饱,而且营养也很丰富,甚至可以用酸奶来多代餐充饥。
3、酸奶含钙丰富,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率。
4、低脂酸奶存在着其他有利于脂肪分解的物质。
二、喝酸奶减肥常见的三个误区
误区1、酸奶喝的越多减肥效果越好
喝酸奶要把握好度,喝的过多不仅不利于减肥还会导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。对于健康的人来说,每天250克左右是比较合适的。若在吃饱饭就不要再喝酸奶了,容易变胖。
误区2、空腹喝酸奶
要知道空腹时胃内的酸度大,在这个时候喝酸奶,酸奶内特有的乳酸菌容易被胃酸杀死,那样酸奶的保健作用会大大减弱。千万不要空腹的时候喝酸奶,所以喝酸奶最好是在饭后1～2小时的时候再喝吧。这时胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。
误区3、冬天冷给酸奶加热
酸奶一经加热,所含的大量活性乳酸菌便会被杀死,不仅丧失了它的营养价值和保健功能,也使酸奶的物理性状发生改变,形成沉淀,特有的口味也消失了。因此饮用酸奶不能加热,尤其夏季饮用酸奶,最好现买现喝。
三、推荐酸奶红糖减肥
1杯酸奶+2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉。红糖有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用。
（责任编辑：zxwq）
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