哺乳期进行减肥5件事情宝妈一定不能忽视

很多的重视身材的宝妈都会选择在哺乳期就进行减肥,专家指出哺乳期宝妈们是可以进行减肥的,而且哺乳期减肥对于宝妈产后身体的恢复还有一定的帮助。但是宝妈们在哺乳期进行减肥需要注意的事项也不少,如果大家不在意、盲目的减肥,只会伤害到身体。

1、适量运动,哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始,比如散步。

2、减肥的时间,减肥前先要征得医生的同意,一般在产后6至8周才进行,因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。

3、日常饮食,当完全处于母乳喂养时,新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养,当宝宝们开始进食固体时,新妈妈每天需要额外的250卡路里；当不再进行母乳喂养时,则无需增加额外的热量。因此,产后补充蛋白质类的食品,对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的,因此,建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

4、减肥的方法,当然不能通过节食,更不能用药物减肥,只能是通过改变自己的饮食习惯,并找一项适合自己的运动长期进行,随着运动量的增加且摄入量的减少,体重自然就会下降。

5、减肥的速度,据美国妇产科医学院的建议,母乳喂养期间,每周减重0.5kg较为适宜,且不会对婴儿的发育产生不良影响。

哺乳期减肥有好处,但是宝妈们更加应该关注注意事项,这样才能更好地保护身体,不给身体造成伤害。怎么样,通过上面的介绍,宝妈们对于哺乳期减肥应该注意的事项是否已经清楚了呢？哺乳期,宝妈的身体还正在恢复阶段,因此在对待减肥这件事情,宝妈们一定要慎重。

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