哺乳期宝妈减肥一定要注意方式

对于宝妈们来说,产后减肥是一件大事情,通过产后减肥不仅能恢复身材,同时也有利于宝妈们的身体健康。但是哺乳期的宝妈们进行减肥一定要注意,要采用正确的方式,这对于宝妈自己以及宝宝都很重要。那哺乳期宝妈们进行减肥应该采用什么样的方式呢？

1、刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,处于哺乳期的新妈妈们此时正是需要补充营养的时候。

产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。哺乳期既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好,只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜,当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物,爱美的新妈妈要少吃。

2、哺乳期女性不建议服用减肥药,减肥茶。

哺乳期女性服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出、直接损害宝宝健康。

3、产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。

严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说,顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。但是,可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛来恢复身材。

4、生育时失血过多,容易造成产后贫血。

产后贫血的哺乳期妈妈身体恢复比较慢。如果,此时又急着瘦身,没有很好解决身体贫血的问题,更容易加重贫血的情况。新妈妈们产后不宜立即减肥,有贫血的新妈妈,更要注重补充含铁丰富的食物,多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

5、哺乳期妈妈减肥时不要急于求成,要根据自己的体质合理安排减肥的进度,否则会过犹不及。

哺乳期的新妈妈要摆正心态了,以放松平和的心态去面对产后身材的变化,对哺乳期减肥留心上心但不要烦心焦心,改变错误的行为,配合调整饮食和适当运动以达到减肥的效果。

哺乳期的宝妈们进行减肥应该采用什么样的方式呢？通过上面的内容介绍,大家应该已经清楚了吧。宝妈们减肥要考虑的事情非常多,这不仅仅是为了宝妈自己同时也是为了宝宝的健康。今天小编就向宝妈们介绍这么多,希望能给宝妈们带去帮助。

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