备孕准备未准爸爸怎么做

营养均衡很重要

备孕男性要是营养不均衡就会导致体内微量元素的缺乏,这些微量元素和男性的生殖功能和生育功能是密切相关的。所以备孕男性的营养是不可忽视的,因此小编建议备孕男性应该要多吃可以增强体力,有益于精子活力的食物,同时也有摄入量锌,硒元素含比较多的食物,比如牛奶,玉米,黑豆等。

优质蛋白要摄入

优质蛋白质和胎宝宝的健康的关系是非常密切的,更是体内各种酶和某些激素的主要的构成原料,而且蛋白质还可以通过葡萄糖的异生作用转化为糖,对我们人体来说是非常重要的。所以,备孕男性在孕前合理的摄入优质的蛋白质,这是优生优育的一个基础的法则。

能量饮料要限制

要知道的是,大部分的能量饮料中都含有大量的咖啡因和牛磺酸,会对备孕男性的心脏功能和血压造成影响,从而影响到优生优育。此外,长时间的饮酒也会容易引起高脂血症,血中的甘油三酯和低密度脂蛋白也会升高。同时也会引起营养缺乏,对肝脏,和生育的能力非常的不利。所以小编建议,在孕前还是少饮用能量饮料和酒。

吃饭只吃七分饱

备孕男性如果吃的过饱,暴饮暴食等就会导致消化不良就会导致肝,肠,脾,胆等消化器官的负担加重,同时精子的质量也不会高。

口味习惯要改变

人体每天食用食盐的量为6克,包括通过各种途径,比如酱油,咸菜,味精等调味品中摄入的盐分。但是对于男性来说,如果长时间的摄入过多的盐分的话,就会容易导致高血压的产生,更是会对心脏,大脑,肾脏等一些列的器官造成危害,对优生优育来说,是非常不利的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿,如需转载请注明出处。）

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