夏季鸡蛋减肥食谱大全

这款减肥食谱大全平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤,第二次吃(即吃满了2周后休息再吃),平均体重下降4到6斤,因此一般都规律地减重。而且完全不用担心营养透支的情况,营养师已经全面帮你规划好了每天所需摄取的营养。

鸡蛋减肥食谱大全的关注事项与食料成分说明：

蛋：破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐,腹部不会胀。

冰鸡肉：属碱性,不冰鸡肉,属酸性,吃皮才才能将体内胆固醇分解,皮不吃胆固醇高。

葡萄柚：将人体由酸性改成碱性。

黑咖啡：减低糖分吸收,并洗刷肠内油脂。蕃茄：维他命。

生cheese：以白色为主增加钙,白cheese油量少。

沙拉：吃越多越好,n种维生素和纤维。

吐司：薄片为两片,厚片为一片,不加葡萄干。

水果：只能吃：奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不能吃：红苹果、西瓜、草莓、香蕉。

菠菜：或深色植物,香菜,清水煮,沾酱油。

芹菜：高纤维。

黄瓜、火腿：改味口。

高丽菜：去体内铅毒,铅毒大都来自化妆品,尤其是彩口红,若不吃高丽菜可吃洋葱。

鱼：白水煮鱼或蒸鱼。

低卡饼干：只吃咸饼干和小麦饼干(扩大味蕾)。红萝卜：维生素。

优酪乳：增加肠道有助菌,肠道有三种菌：有助菌占80、有害菌占15、伺机菌5,一旦伺机菌超过30,那麽伺机菌会转为有害菌来吃有助菌。发现这款减肥食谱真的很美味哦。

食谱一：

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。

午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。

晚餐：蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个。

食谱二：

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

食谱三：

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。

晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。

食谱四：

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。

晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶。

食谱五：

早餐：黑咖啡或茶。

午餐：水煮蛋二个、蕃茄、菠菜。

晚餐：牛排一块、沙拉。

食谱六：

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

食谱七：

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

午餐：蛋二个、菠菜、茶。

晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。

食谱八：

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

午餐：蛋二个、菠菜、茶。

晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

食谱九：

早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。

午餐：水煮蛋二个、沙拉、火腿。

晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

食谱十：

早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片。

午餐：水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese。

晚餐：水果沙拉、优酪乳。

食谱十一：

早餐：红萝卜切丝、可加柠檬一碗。

午餐：鱼一条、蕃茄一个。

晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)。

食谱十二：

早餐：黑咖啡或茶。

午餐：水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。

晚餐：牛排一块、沙拉。

食谱十三：

早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片。

午餐：鸡肉沙拉。

晚餐：水煮蛋二个、红萝卜一碗。

食谱十四：

早餐：茶

午餐：烤肉、水果。

晚餐：可开始吃喜欢的东西,但请适量。

食谱十五：

早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。

午餐：牛排一块、沙拉、水果一个。

晚餐：鱼

餐单使用要点：

一、每餐食后两小时才能喝水。

二、餐单有的一定要吃,没有的一定不能吃。餐单上没有量的指定时,份量可任意食用,吃饱为止。

三、沙拉应尽量多吃,至少要吃一大碗,吃的越多越好。

四、每餐都应吃的饱,不应有饿感,成效将会如预期15天内减重4到8斤,若少于8斤时,请检讨食用方法是否误区。

五、使用塑形餐单15天后,身体内将建立一份精确的生理记忆,持久正确的控制您的体重,在不刻意的破坏下内不会复胖。

六、睡眠时间一定要睡满8小时,才能达到最大成效。

七、实施塑形后可恢复平常喜欢吃的食物,调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多,三年内不会再度增胖。

鸡蛋减肥食谱大全虽然减肥效果明显,但是为了避免在减肥过程中出现体虚的现象,希望大家可以在使用这款减肥食谱的同时可以多做一些体育锻炼,以增强体质哦。

（责任编辑：zxwq）

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