开胸式减肥瑜伽丰胸瘦臂同步进行

丰满胸部是爱美女性所追求。作为美丽女人,如果胸部背部线条不够美的话,那么她的美丽会大打折扣!想练就丰满胸部吗想瘦手臂吗快来试试以下介绍的丰胸瘦臂减肥瑜伽吧,简单三部曲,丰胸瘦臂同步进行。一、简易开胸式瑜珈1)首先将手放在身后,十指紧扣,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作。2)接著脊背往上挺,吸气,手往后伸直,将锁骨挺出去,维持5~10次呼吸。3)慢慢放松及维持平稳呼吸,再一次吸气,将脊背往上挺,手往后伸直,锁骨挺出去,上半身转向右边,一样维持5~10次呼吸。4)左边也是相同步骤,接著回至中间,慢慢呼吸放松。紧实手臂内侧的肌肉群,让蝴蝶袖确实掰掰。二、纤细上手臂瑜珈1)先放松及维持平稳呼吸,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作。2)第一步将手心合掌并拢于胸前。3)接著将手肘靠进并拢,注意双臂间不能有缝隙,要完全合拢。4)然后吸气,双手向上提升,吐气放松,再吸气上拉,这样的动作约5~10次。紧实臂后侧的肌肉群,双臂连著肩背线条一路完美。三、健手毛巾瑜珈1)先准备一条平时洗澡用的毛巾即可。2)左手将毛巾绕到身体后方,左手抓住下方,将毛巾拉紧。3)接著吸气将右手肘直往上拉,然后呼气放松,这样的动作约5~10次;接著再换到右边,反向再重复一次。4)这个动作可以确实延展双臂及胸背线条,还可刺激淋巴循环,消除上半身浮肿喔!温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。如果您还有什么不明白的地方,请咨询我们的在线医师,祝您早日拥有好体态。

（责任编辑：zxwq）

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