儿童科学补钙宝宝补钙5个小贴士
每个家庭都非常宠爱自己的宝宝,每个宝宝都是家庭的未来和希望!你们知道儿童科学补钙的方法都有哪些吗,儿童补钙应该吃什么呢进入秋季之后儿童补钙方法有什么样的变化吗,一起和小编来了解一下宝宝补钙的妙招吧!
儿童补钙的5个科学小贴士
想要给宝宝补充钙质首先要知道宝宝对钙的吸收好不好,如果宝宝根本就不吸收钙质,那么再多的方法也是没有用的!所以营养专家个广大的父母提出了几个建议,不知道给宝宝怎么补钙的父母们赶紧来看看吧!
1、首先是晒太阳,每天至少2mdash;3个小时
连续晒太阳20分钟以上才能合成维生素d,而维生素d是帮助钙质吸收的重要物质。李梅强调,对于北方出生的孩子,由于相对难保证充足的日晒,更应注重钙质的补充。身为母亲的专家对宝宝补钙自有一套分而治之的方法：夏天出生的宝宝晒太阳比较充足,冬天出生的宝宝就要适量补充一些钙质。在秋天,专家建议家长选择树荫下给宝宝晒太阳,避免太阳直射;在冬天,即便室外温度较低,也要保证宝宝一定的户外活动时间,晒足太阳。
2、另外,经口服途径摄入的钙
无论是食物中的钙还是各种钙剂中的钙,进入人体后均需在胃酸的作用下解离成钙离子,胃酸同时对碱性强的钙剂还有一定的中和作用,可以减轻其对胃黏膜的刺激。没有胃酸的分解消化,钙就不能很好地被机体吸收利用。胃酸的分泌主要取决于食物的摄入时间,专家建议家长避免在空腹时为宝宝补钙,最好选择两餐之间。
3、一些家长选择钙含量丰富的虾米为宝宝补钙
对此,专家表示,宝宝两岁以下时,不宜选择虾皮补钙,因为它的盐分含量高,会对宝宝的肾脏造成负担。大量食用虾皮,其微量的亚硝胺类致癌物对成人的身体健康都会造成不利,更别说宝宝了。专家说。
4、还有一些家长选择骨头汤来给宝宝补钙
专家建议熬骨汤时选用砂锅慢慢熬制1mdash;2个小时来代替高压锅,以避免钙质溶解流失。她还建议在熬制时加小半碗醋,醋的酸味会随熬制的过程挥发掉,不会影响骨汤的口感,却可以将钙质从骨头中lsquo;吸rsquo;出来,这样熬出来的骨头汤,才能达到真正的补钙目的。
5、专家指出,现代人很多不良的生活习惯是造成钙质流失的主要原因
如缺乏户外锻炼、日晒少;再如喝饮料较多,一些诸如可乐之类的饮料中还有磷酸盐,会抑制钙质吸收、加速钙质的流失,其中的精制糖也不利于钙吸收。所以,凡是需要补钙的人,都要严格控制甜饮料的数量。
（责任编辑：zxwq）
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