当心宝宝出现肥胖症 就得这么吃

在我们的生活当中,不光是大人注重自身的健康和身材,对于很小的宝宝来说 也是十分重要的,我们经常会看见,有些宝宝年龄不是很大,但是就显得肥胖 ,这样不仅会让别人嘲笑,同时让孩子的内心感到十分自卑,那么宝宝肥胖症 吃什么好？让我们一起来关注健康的饮食吧。

宝宝肥胖症吃什么好？

奇异果

奇异果又被称为猕猴桃,每百克猕猴桃中含有153大卡的热量。奇异果中含 有大量的维生素c、和水溶性膳食纤维,可以保证人体细胞活性,加快新陈代谢 。而膳食纤维能增加肠胃蠕动、促进消化、清加快脂肪的分解。

柠檬

柠檬是一种非常好的低热量水果,每百克柠檬含有35大卡热量。柠檬能促 进胃部的蛋白分解酶分泌,排除体内垃圾,具有很好的促进消化效果。

苹果

苹果因富含果胶、纤维素和维生素c,有非常好的降脂作用,适合儿童肥胖 症者食用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,一般情况下,儿童血液中的低 密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低。此外,苹果中还含有非常丰富的 果胶和膳食纤维,能够促进消化,防止便秘,排出宿便,消除水肿。

西瓜

西瓜的水分含量,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使 肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,能够帮助身体 的毒素能够顺利被排出,加快新陈代谢。

宝宝肥胖症食谱：

雪菜豆腐汤

豆腐中含大量的植物性蛋白质,容易有饱腹感。此外,豆腐含有的植物性 微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,帮助消化,是一道不错的减肥食谱 。

食材：

豆腐200克,雪里蕻100克,色拉油50克,盐、葱花各适量。

做法：

（1）豆腐放入沸水中稍焯,捞出切为1厘米见方的小丁；雪里蕻洗净,切 成丁。

（2）锅上旺火烧热,放入葱花煸炒,炒至出香味后放适量水,水沸后放入 雪里蕻丁和豆腐丁。

（3）改小火炖15,调入盐即可食用。

鸡丝冬瓜汤

每百克冬瓜中含膳食纤维约0.9克,含有的膳食纤维虽然少,但是对改善血 糖水平效果好,而且可以刺激肠道蠕动,帮助消化。

食材：鸡脯肉200克,冬瓜200克,党参3克,盐适量。

做法：

（1）将鸡肉洗净切成丝；冬瓜洗净切成片。

（2）先将鸡丝与党参放砂锅中加水适量以小火炖至八成熟,氽入冬瓜片。

（3）加盐调味即可。

茭瓜瘦肉汤

此汤具有润燥消渴、补益肾阴、清热解毒的作用。食用于儿童肥胖症。

食材：瘦肉250克,茭瓜100克,盐适量。

做法：

（1）先将茭瓜削去外皮,洗净,切成片；猪瘦肉切成块。

（2）将茭瓜和猪瘦肉放入锅中,加入适量清水,大火煮沸。

（3）转小火煮1小时即可。

没有哪一个人是希望自己被满身的肥肉所影响,没有人是希望自己处于亚健康 的状态,因此,宝宝肥胖症食谱你有所了解吗？如果你的孩子出现了肥胖的现 象,我们就应该及时关注,学会科学的饮食搭配,给你健康的生活享受,让孩 子健康成长。

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