哪些食物有助于促进宝宝大脑发育

广大的家长朋友一定要综合性的关注宝宝的生长发育情况,除了要让宝宝有一个健康的体魄以外,大家还应该注重宝宝的大脑发育,多多的开发宝宝的智力,让宝宝有一个聪明的大脑。那如何才能有效地促进宝宝的大脑发育呢？家长朋友们在饮食上应该多加注意。

1.鱼肉中富含不饱和脂肪酸、钙、铁、维生素b12等成分,都是脑细胞发育的必需营养物质。因此,吃鱼和吃含鱼油丰富的食物对宝贝的大脑发育非常重要,特别是在发育早期。

2.蛋类鸡蛋中的蛋白质非常优良,吸收率也很高。蛋黄中的卵磷脂经肠道消化酶的作用,释放出来的胆碱可直接进入脑部,与醋酸结合生成神经传递介质,有利于智力发育并改善记忆力。同时,蛋黄中的铁、磷含量较多,均有助于大脑发育。

3.动物内脏主要指脑、心、肝和肾等,它们均含有丰富的蛋白质、脂类等,是大脑发育必需的营养物质。

4.大豆及其制品均富含优质植物蛋白质,大豆油还富含多种不饱和脂肪酸及磷脂,对大脑发育很有益。

5.蔬菜、水果及核桃富含维生素a、b、c、e等,特别是核桃仁的脂肪酸,是大脑细胞所必需的营养,经常食用不仅会促进大脑发育,还会提高大脑的功能及活力,并防止脑神经功能发生障碍。

6.牛奶富含大脑主要的7种营养物质,如所含的乳糖、丰富的维生素及色氨酸等,对脑髓和神经的形成和发育有重要作用。每天给宝宝吃营养丰富的早餐空腹一夜后身体的各个器官包括大脑在内,都需补充富含碳水化合物、蛋白质、维生素、微量元素等健脑食物,这时的营养利用率要高于其他两餐。

上面向大家介绍的几种食物对于宝宝的大脑发育都是非常有利的,希望广大的家长朋友能注意了。当然,影响宝宝大脑发育的原因还有很多,如果大家想要了解更多这方面的内容,请持续的关注久久健康网的内容,相信一定会让大家受益匪浅。

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