游泳减肥多久有效果

游泳是一项有趣的运动，相信很多姑娘都喜欢玩水，每到夏季就跑到各种有水的地方玩耍，相信这些mm平时不太懒的话，身材应该都不错呢。游泳作为一项全身运动，也能帮助ko脂肪，打造完美身体曲线哦。不过游泳要多久要有效果呢？

减肥不是一朝一夕的事情，想通过游泳达到减肥效果，你要保证每周要有3-4次去泳池的时间呢，另外每次游泳不能短于40分钟，否则燃脂效率会低很低哦。这样坚持1个月，你能收到意想不到的瘦身惊喜呢。

据研究表明，人在标准泳池中跑步20分钟消耗掉的热量相当于同样速度在陆地上运动1小时消耗的热量，当然在水里自然不是那么好受的，毕竟浮力很大，一些mm第一次游泳爬起来的时候会感觉全身超重。

另外在14度的水中停留1分钟，其消耗的热量高达100千卡呢，真是太棒啦！所以想到在短时间内减肥成功的mm，快把家附近几大泳池都“包”起来吧！

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