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准爸妈该如何备孕?备孕注意事项须知

十月怀胎是女性人生旅途中的一段美好经历。这段时间过得好不好,对孕妈妈和胎宝宝的健康有很大的影响。所以,为了孕育出健康的宝宝,有计划地怀孕是非常必要的。


最佳生育年龄

从科学生育的角度来看,女性的最佳生育年龄为23~30岁,男性为27~35岁。许多年轻夫妇在事业处于关键时刻,把生育年龄稍稍推迟也是无妨的。

最佳受孕季节

一般而言,春末、秋初是最好的受孕时节,气候温和适宜,睡眠、食欲不受影响。而且这一时节怀孕可以避开早孕阶段传染病的流行,使胎儿在最初阶段有一个安定的发育环境。

最佳受孕时间

女性排卵期当天及前5天是受孕最佳时间,此时受孕几率比较高。丈夫通常要在妻子排卵期前节欲3~5天,以保证有足够数量的高质量精子进行受精。合理安排工作尽量避开年终或者工作较忙的阶段受孕。要提前安排好自己的工作,避免怀孕期间过度劳累。

孕前检查很重要!

在备孕阶段,准爸妈应到医院做相关的孕前检查,尤其是没有做婚前检查的夫妇。这对于优生优育是至关重要的。

1、准妈妈的孕前检查

检查包括肝肾功能、甲状腺激素水平、血常规、尿常规、优生筛查(风疹、弓形虫、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒感染)及生殖系统检查(如白带检查有无霉菌、滴虫、支原体、衣原体、淋菌等病原体感染)等。

2、准爸爸的相关检查

准爸爸也要做一些相应的孕前检查,如血常规、尿常规、肝肾功能和精液检查等。另外,医生还要排除准爸爸有遗传性疾病家族病史,排除传染病、性病如梅毒、艾滋病等疾病,这些疾病可能传染给妻子,再传染给胎儿,导致宝宝出现先天性缺陷。

调理身体至最佳状态

调整饮食、补充营养大多数人都重视妊娠期间的营养补充,却容易忽略孕前夫妻双方营养的补充。如果孕妈妈孕前偏食或饮食营养结构不合理,孕期储存的营养不足,就可能影响胚胎的发育。另外,精子的生长和运动也需要丰富的蛋白质、钙、锌和多种维生素等,准爸爸在孕前也应该注意营养。

准爸妈孕前应合理安排饮食,规律进餐,膳食种类多样化。孕前体重超重或肥胖的夫妻备孕的饮食原则是低热量、低糖、低脂饮食,适当增加富含蛋白质的食物(如鱼虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋和豆制品)的摄入量,多摄入新鲜的蔬菜。

备孕夫妻都要补充叶酸。叶酸缺乏可以导致孕妈妈发生巨幼红细胞性贫血;准爸爸叶酸不足,可能影响精子中染色体分离异常,这些都会影响到胎宝宝的发育。所以,夫妻双方最好每天各补充叶酸0.4毫克。平时还可多吃一些富含叶酸的食物,如芦笋、西兰花、豆类、蛋黄、动物肝脏等。

此外,要注意避免熬夜,适当锻炼,增强身体抵抗力,并要合理的安排工作,保持家庭关系和谐,调适心情。


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