那些“耳熟能详”的饮食减肥方式真的正确吗

很多的减肥者为了获更好的减肥效果,都会在饮食上多加注意。但是大家的饮食减肥方式真的正确吗？如今关于饮食减肥有着许多的说法,不少的减肥者将这些饮食减肥方式奉为真理,坚决执行。而这些大家所熟知的饮食减肥方式其实并非全是正确的,减肥者一定要学会分辨。

吃含有丰富色氨酸的食物

研究证明,含有丰富色氨酸的食物,例如：香蕉、牛油果、杏脯、核桃、葵花籽、南瓜籽等,均能提升大脑的血清素水平,令人保持心情开朗,间接提升新陈代谢率。

真相：有研究证明含有丰富色氨酸的食物,可有效减压,但这只是对情绪的影响,对新陈代谢率并无直接影响。

少食多餐

最近常听到的一个词就是少食多餐,说的是我们每次进食,新陈代谢便会提升,如果我们少食多餐,可以在不用增加卡路里摄取量的情况下提升整天的新陈代谢率!

真相：这只是分薄了每一餐吸收的热量已而,对提升新陈代谢没有什么大影响。即使小食多餐,亚洲人也较重视晚餐,通常早餐和午餐的热量不够,反而调低新陈代谢率,然后晚餐吃多了,有多余热量剩余在体内,会更加肥胖！

多摄取蛋白质

鸡蛋提供天然而健康的蛋白质,想减肥的人可吃含有鸡蛋的低热量早餐,提升新陈代谢率。

真相：是的！摄取足够的蛋白质,可增加饱肚感,帮助卡路里燃烧,保持足够的肌肉量。而相反,如果有些人想减肥而特意吃得很清淡,避开食肉类,令体内的蛋白质不足够,令肌肉量流失,新陈代谢率就会下降,反而更难燃烧脂肪。

一定要食早餐

睡了一晚后,身体的养分消耗得七七八八,所以需要吃一顿丰富的早餐补充,以提供足够的燃料让身体提高新陈代谢,更易燃烧脂肪!

真相：对了一半！对于每天都有吃早餐习惯的人,其实不会特别提升了新陈代谢,相反,如果无吃早餐习惯的人,有天突然吃了一顿丰富而均衡的早餐,就可以提供热量予身体,提升新陈代谢去燃烧脂肪,而且,一顿丰富的早餐可以减低往后吃零食的欲望,摄取少一些热量。

那些大家所熟知的饮食减肥方式是否真的正确呢？通过上面的内容介绍,大家是否已经有所了解了呢？饮食减肥减肥看起来简单易行,其实大家要注意的事情非常多。专家提醒广大的减肥者,对于饮食减肥大家一定要学会分辨,不能人云亦云、盲目的从众,以免影响减肥计划,伤害身体健康。

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