哺乳期可以减肥吗 做到这三点变瘦并不难

产后处于哺乳期的时候,很多宝妈就想减肥,可是又担心会影响到宝宝健康。其实产后哺乳期只要遵循一些原则,就可以减肥。在饮食上要均衡营养,而不是一味的=节食,平时要养成多喝水的习惯,有助于排出体内毒素,作为新手妈妈,在照顾宝宝的时候,也要牢记睡得好很重要。

均衡的饮食是减肥的良药!

哺乳期的妈妈因为需要母乳喂养孩子,因此身体必须保证足够的营养,对于哺乳期瘦身的妈妈来说,保证均衡的饮食是非常重要的。但是保证足够的营养并不是说需要大量进食,哺乳期瘦身还是需要避免饱和脂肪或者是热量过高的食物。新鲜的蔬菜水果,蛋白质丰富,维生素丰富的食物都可以多吃。

多喝水能够排毒排水肿!

有研究表明一个人每天只要喝足够的水,就能够有效控制自己的食欲,有时候哺乳期妈妈觉得饿,其实这只是渴了的一个信号,身体缺水会导致饥饿感和口渴感混淆,因此感觉饿的时候可以多喝点水。另外喝水还能够帮助促进身体新陈代谢速度,不仅能够帮助哺乳期妈妈排毒素,能够帮助减轻产前的水肿问题噢!

充足的休息放松是很重要的!

随着孩子的呱呱坠地,新妈妈就开始进入了忙碌的带孩子生活,对于妈妈角色的不适应,压力过大等问题都会接踵而来,这无形当中形成的压力会导致她们饮食出现问题,或者会削弱她们积极锻炼的动力。因此充足的休息能够帮助哺乳期妈妈有条理地调节自身的生活,也能够保证有更多的时间坚持自己的减肥计划。

哺乳期减肥一定要调理好个人的饮食习惯,而且要坚持适量的运动,只有这样才能收获不错的减肥效果。女性在哺乳期,千万不能通过药物减肥,因为是药三分毒可能会分泌成乳汁,威胁到宝宝的健康。可以结合自己的时间,制定一份详细的减肥计划。

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