关于减肥的错误传言 你听说过几个

很多人为了让自己身材变得更苗条,愿意尝试各种各样的减肥方式,在尝试的过程中反而会让你越减肥越肥。这到底是为什么呢？接下来小编就给减肥的朋友们分析几种比较常见的减肥方法,其实这种减肥方法都有一定的弊端,下面就一起来看看减肥过程中都有哪些谎言吧。

传言一吃素减肥

瘦身秘籍：吃素减肥有啥可以怀疑的？素食清淡可口,还好消化,肯定不会长脂肪。

原来如此：素食已成为一个热门话题,不少人认同食素可以瘦身。素食,如蔬菜、水果、五谷等,与同等重量的动物性食物比较,其热量是较低的。但任何人,所摄入的热量低于身体的消耗,体内的脂肪都可以慢慢减掉,并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外人体本来是需要营养平衡的,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良,维生素的缺乏。

传言二喝浓茶增加瘦身成效

瘦身秘籍：喝浓茶和咖啡瘦身。

原来如此：浓茶和咖啡中都含有咖啡因,这是一种可以让人体兴奋、加速代谢、减少睡眠的物质,这样一来确实可以减肥,但是在咖啡中,我们常常会加入一种被称为咖啡伴侣的植脂沫来增加咖啡的口感,而这种植脂沫通常是人工合成的,热量很高,并且持久食用不但会让人体摄入过多的热量,其中的化学成分对人体也无益。饭前喝浓茶,对肠胃不好的人来说,会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶,茶叶碱刺激中枢神经系统,提高人体代谢速率,促进胃液的分泌和食物的消化,反倒加快了人体产生饥饿感的速度,不一会儿工夫就又想吃东西了,哪还减得了肥啊！

传言三瘦身就与脂肪一刀两断

瘦身秘籍：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪,是瘦身的大忌。

原来如此：脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对瘦身会起到积极功效。另外,食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来,同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说,摄取适量的脂肪不仅不会影响体形,而且对健美有助处。另外即使不摄入脂肪,人体还是会自己制作脂肪,从营养学角度讲,适量摄入脂肪对人体有助,在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

传言四吃西瓜多多益善

瘦身秘籍：水果是瘦身的好选择,多吃也不会出错。

原来如此：大部分水果比肉类、主食更加有助瘦身,但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的gi值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同,甚至高过肉类食物,这一点是决定你是否易胖的关键,对食物的糖分吸收速度越高越容易长胖。西瓜含水量达到90%以上,吃西瓜会产生饱腹感是因为西瓜中的大量水分把胃部撑开了,在一定时间内,会让人产生饱腹感而不再进食,持久这样做的结果容易引起食欲不正常,让身体营养不良。如果想通过吃水果来代替其他食物,就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。

传言五炒菜多放调味料

瘦身秘籍：烹饪的时候多加调味料,可刺激大脑神经,达到饱腹的感觉,这样就能减少进食。

原来如此：调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的gi值(所谓gi就是营养学上所说的葡萄糖指数,即摄取的食物在体内转换成糖的比例。)高达73,咖喱卡路里值更是高得惊人。然而,大米粥的gi和kcal分别只有57和71。所以,很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高,真是得不偿失。另外,据研究,人的食欲很大一部分原因来源于盐,而肉类的烹饪几乎都要归功于调味料的功效,味觉可以在很大程度上增加食欲,多放调味料能让食欲大开,吃得更多。所以在烹调食物的时候尽量少放调味料,少放烹调油,以清淡为宜。

传言六缠上保鲜膜再运动

瘦身秘籍：每次运动完,看见缠在身上的保鲜膜上湿湿的汗水,就会觉得那是脂肪燃烧的结果。

原来如此：当然这个方式是可行的,尤其把保鲜膜包在胳膊和腿上减肥成效会更好,可是在夏季就不适合了。运动时汗确实比平时出了不少,但是出汗出得有些虚脱,体重却得不到啥明显变化,反而皮肤会在潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子,伤害你的皮肤。

以上就是小编为大家整理介绍的关于减肥谎言的相关知识了,通过介绍减肥的朋友你在减肥中是不是也有这样的错误认识呢？减肥虽然是一个长期坚持的事情,但一定要选择科学健康的减肥方式进行减肥,千万不要盲目跟随,更不要把自己对于减肥的认知奉为标准,因为你的减肥认知可能是错误的。

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