适合夏季的3款低热量减肥食谱

控制热量是减肥成功的关键,低热量食谱非常适合减肥食用,那么炎热的夏季,如何制定低热量减肥食谱呢试试以下3款低热量减肥食谱吧!

减肥食谱一：美味西芹

原料：西芹、甜椒、黄瓜、葱、姜、盐。

制作步骤：

将西芹洗净,入开水锅里焯熟,捞出控去水;黄瓜甜椒洗净直刀切成片,再切成细丝,撒上精盐,加入葱丝、姜丝拌匀,最后浇上醋、香油盛盘即好。

减肥功效：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,有预防下半身浮肿的功效。

减肥食谱二：丝瓜炖豆腐

原料：丝瓜、豆腐、酱油、盐、葱花、味精、香油。

制作步骤：

1、将豆腐洗净,切成2厘米见方的块,用开水焯一下,用冷水浸凉、去水;用刀刮净丝瓜外皮,洗净,切块。

2、油烧至六、七成热,倒入丝瓜块煸炒至发软,加入鲜汤、酱油、盐、葱花,烧开后滚上两滚,放入豆腐块,改用小火炖约10分钟,见豆腐鼓起,汤剩一半时,转用旺火,加入味精拌匀,淋上香油,即可出锅食用。

减肥食谱三：凉拌黄瓜

原料：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。

制作步骤：

1、小黄瓜洗净,切滚刀块,装碗。

2、撒入盐拌匀,腌渍20分钟。

3、将小黄瓜冲洗一下,放入大碗里,所有纯汁混合搅拌均匀。

减肥功效：黄瓜性凉味甘,具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效,并且加速新陈代谢,对减肥很有利。

上述低热量减肥食谱非常适合夏季食用,推荐大家试试!

（责任编辑：zxwq）

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