为你推荐几款减肥早餐 让你身体健康轻松减肥

我们知道早餐很重要,承载这一天是否能够充满活力的能量补给。有的朋友既想减肥又想为自己身体补充足够的能量和营养,那么早餐应该吃些什么,早餐应该怎么吃呢？接下来给大家推荐几种减肥早餐食谱,让你的减肥早餐不重样,简单好做营养丰富哦！快来一下看看吧。

1、营养玉米羹

材料：玉米粉、牛奶、麦片

做法：这款早餐很简单,将玉米粉、牛奶、麦片用开水冲饮即可,如果会觉得容易饿,还可以再加一根玉米。

2、红枣玉米发糕

材料：玉米面、发酵面、熟猪油、红枣

做法：在玉米面和发酵面中加入水,揉成团发酵；然后揉入碱,把熟猪油和红枣一并放进去,反复揉匀后用湿布盖好,饧约1小时；接着把面团反复揉搓,放入蒸锅铺平,且旺火沸水大汽蒸约25分钟,取出面团晾凉切块即可。

3、地瓜粥

材料：地瓜、大米

做法：将地瓜洗净去皮,切成小块；大米洗净,放入锅中煮开,把切好的地瓜放入锅中,水开之后,改小火熬制20分钟左右即可。

4、燕麦薄片

材料：燕麦片、葵花油、黄糖粉、牛奶、小苏打、芝麻

做法：将黄糖粉、葵花油和牛奶搅拌均匀,加入适量盐；然后加入燕麦片、小苏打粉搅拌均匀,揉成团,分成小团,擀成薄片；接着刷点牛奶在薄片上,撒芝麻,放到烤炉里,170度20分钟出炉。

5、牛奶燕麦片

材料：燕麦片、葡萄干、黑巧克力

做法：锅中加水煮沸,放入燕麦片,煮三分钟左右；然后把葡萄干和杏仁干放进去,搅拌后加入白糖、鲜奶以及巧克力,搅拌均匀直至巧克力全溶解后关火,即可食用。

6、肉末芹菜粥

材料：芹菜、猪肉末、米饭一碗、盐、胡椒粉、鸡精。

做法：把芹菜切碎；然后锅内放入适量水,剩余米饭倒进去；待水开之后,转小火加盖煮十分钟左右；接着把猪肉末和芹菜碎放进去,直至煮熟为止。

7、香蕉煎饼

材料：香蕉、牛奶、鸡蛋、面粉、盐

做法：面粉加入盐,香蕉去皮,混合鸡蛋和牛奶,放入料理机打成泥状；然后准备平底锅,把香蕉面粉糊倒入锅中,摊平,用小火煎成两面金黄即可。

8、南瓜饼

材料：南瓜、面粉、糖、橄榄油、芝麻

做法：把南瓜削皮放在一个碗里,并加点水,放进微波高火加热直至南瓜变熟；然后把南瓜辗成泥,加面粉、糖均匀糅合；然后把面团分成小团,做成饼,刷上橄榄油,撒上芝麻,把饼放在烤盘上,180度15分钟即可。

以上就是小编为大家介绍的8个早餐减肥食谱,看到这里相信大家对早餐减肥食谱有了一定的认识了吧。即便是在减肥期间,早餐的营养也一定不能忽视,如果害怕自己会长胖不妨尝试一些上面介绍的8个减肥早餐食谱吧。当然减肥的朋友也是可以食用的,不会长胖,而且还能帮助你减肥哦。

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