减肥的朋友看过来 早餐这么吃有利于减肥

对于减肥的朋友来说一日三餐吃什么怎么吃是非常重要的,在减肥期间饮食必不可少,吃多了减肥没有明显效果,吃得少了可能会给身体带来营养不良的影响等。早餐往往是最需要补充营养的一餐,那么对于减肥的朋友早晨应该怎么吃呢,这里推荐给大家推荐三款营养早餐,让你实现健康减肥。

1、香菇肉丝粥

食材：香菇、鸡肉丝、玉米粒、红萝卜、新鲜莲、红枣、白米、芡实、山药

做法：

（1）首先将红枣、莲子、山药、芡实、白米洗干净,放一旁备用；

（2）将白米煮成粥,最好九分熟；

（3）然后把玉米粒、红萝卜、鸡肉丝冲洗干净,红萝卜切丁；

（4）接着把准备老姜、青葱和香菇,姜切片,葱切段,香菇切块；

（5）再把锅加热,放入少量油,加入葱花、老姜和香菇一并炒；

（6）然后把其它所有食材放进去,除了鸡肉,快炒熟的时候再放入鸡肉翻炒；

（7）最后鸡肉熟了之后倒入白米粥,调味即可食用。

2、牛油果鸡蛋三明治

食材：牛油果、鸡蛋、面包片、柠檬汁、橄榄油

做法：

（1）首先将牛油果洗净切开,取出里面的果肉备用；

（2）然后将鸡蛋煮熟,待冷却后剥开切成小粒,放入装有牛油果的碗中；

（3）在碗中加入少量柠檬汁,混合均匀后压成泥状；

（4）准备锅,加热后倒少许的橄榄油,放面包片煎,直至两面金黄；

3、全麦菜饼

食材：鸡蛋、苦菊、青红椒、全麦粉

做法：

（1）首先将苦菊、青红椒洗净,苦菊切成小段,青红椒切粒；

（2）然后准备一个碗,打两个鸡蛋,用筷子打散开；

（3）把苦菊和青红椒一并放入鸡蛋液里面,然后加入半勺盐和少量的黑胡椒粉搅拌均匀；

（4）接着在蛋液中放入全麦粉,一直搅拌,直至没有干粉为止；

（5）锅加热放入适量橄榄油,将面糊倒入锅中烙成饼,熟了直接捞出来。

以上就是小编为大家整理介绍的关于3款营养减肥早餐的做法的相关知识,看到这里减肥的朋友可以尝试制作食用一些。以上3中营养早餐,吃一些并不会对影响有阻碍作用,反而会促进减肥的进程,所以大家为了减肥,一定要吃对食物,这样让自己的身体健康充满活力还不用担心长胖。

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