过午不食的减肥方法科学吗有什么影响

　　我们已经习惯了一日三餐的饮食方式,但是现在为了减肥,出现了各种名词。例如过午不食,那么这种说法正确吗科学吗你是不是也想知道呢

　　如果你是这样想的,那你还是too young toosimple~~有关过午不食,真相其实是：人长时间出于空腹状态时,调节体重的两种激素含量将大幅度偏离正常值：能够增长食欲、刺激饥饿感、加速胃排空及胃酸分泌的脑肠肽会急速增加;能够减少食欲、抑制脂肪细胞合成的瘦素则大幅减少,这种情况下人更容易发胖。

　　过午不食在现代社会中,更多的含义是和减肥有关。但是,重点是它并不利于减肥,而且会让你更容易发胖。知道真相的我眼泪流下来hellip;hellip;

　　减肥一直都是一个全民话题,小编在朋友圈看到一句话,更是刷新了偶对减肥的认识：现在不减肥,你怎么有脸过夏天,额,现在还没到春天,都在担心夏天怎么过了你们想的是不是有点多了hellip;hellip;

　　其实,过午不食正确的说法叫不非时食。是说不能在规定许可以外的时间吃东西。对于现代人来理解,是吃完早饭、午饭,晚饭就不吃了。那晚上不吃饭对我们的健康有什么影响呢

　　1、饿肚子影响生活质量

　　先来分享一个故事吧：为了减肥,决定晚上不吃饭。但是,脑海中总是出现食物的香气~~泡面咕嘟咕嘟地冒着热气,好香啊~~~忍住,千万要忍住hellip;hellip;啊,算了,不忍了!然后,吃了一包泡面、一根火腿肠、一个鸡蛋、一个蛋黄派。嗯,会不会吃的有点多那就再喝杯酸奶冲一冲吧hellip;hellip;试问这样的经历你们都有吧,原谅我不厚道地笑出了声~~~对于工作压力如此大的现代人,为了保证比较好的生活质量,不建议晚上不吃饭,重要的是,这种方法也实在不好坚持。

　　2、营养摄入减少,有损健康

　　现代人一日三餐大都是晚饭摄入的营养素相对较多。忽然把晚饭取消,那身体有很大部分的营养素是空缺的,即使因为不吃晚饭变瘦了,那造成的后果就是身体素质越来越差。

　　以谷薯等粮食类食物可提供的碳水化合物来说,碳水化合物是人体不可缺少的营养物质,在体内释放能量较快,是红细胞唯一可利用的能量,也是神经系统、心脏和肌肉活动的主要能源。它是大脑的能源物质,如果缺少,会出现注意力不集中、记忆力下降、工作和学习效率降低等变笨反应。

　　以肉、蛋、奶及大豆类可提供的蛋白质来说,蛋白质的作用是构成和修复组织,调节生理功能。如果去掉晚饭,导致一天饮食中蛋白质摄入不足,会导致严重后果。缺少胶原蛋白,会出现皮肤暗淡、没有光泽;原来柔顺美丽的头发变得干枯或油腻。

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