过午不食才减肥？4种下午茶怎么吃都不胖

对于上班族而言,工作忙忙碌碌,即使中午吃饱了,但是到了下午3、4点钟的时候大家就会感觉到饥饿,应该怎么办呢？很多的减肥者奉行过午不食的原则,但是饥饿的感觉真的不好受。有什么好的方法解决吗？其实下午茶并不是不能吃,只需要减肥者在食物的选择上多加注意。

1、无馅纯饼干

饼干一向受上班一族的欢迎,因为储存容易,进食方便。挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣,无馅的纯饼干,脂肪和糖份会较低；例如梳打饼,薏米饼,克力架等饼干,均是健康的例子；但亦有例外,例如一般消化饼的脂肪会较高。而标签上写着高纤维素的饼干,并不一定低脂肪,因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪制造而成。

2、喝酸奶

酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质,可以促进肠胃的消化和吸收,帮助脂肪分解,还可以预防便秘,防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感,当食欲出现时,一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶,美味又营养。

3、红枣

红枣是非常天然的铁质来源。中医讲,每天五颗枣,青春永不老。辛苦的职场女战士,下午三点可以选择用红枣调养自己。我们的办公室抽屉里,红枣可以作为永不间断的营养供给。

4、全麦纤维饼

很多美眉经不住饼干酥脆香气的诱惑,可在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼,它们的高热量极高,两片夹心饼干的热量就高达360千卡。美眉们想解馋就挑选高纤维全麦饼干,全麦饼干使用全麦面粉,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化。

对于想要减肥,但是又容易在下午感觉到饥饿的朋友来说,上面向大家介绍了4种食物都是不错的下午茶选择,大家可以放心大胆的食用。除了上面向大家介绍的4种食物以外,其实适合于减肥者的下午茶还有很多,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网。

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