当红女星花样减肥经验

这里有一群减肥卓有成效的大牌明星,让我们来看看他们的花样减肥经到底是什么？

蕾妮-齐薇格：反复循环的增肥减肥

花样减肥经：运动

1996年《征服情海》里饰演普通女孩的蕾妮-齐薇格,与汤姆-克鲁斯有着精彩的对手戏,那时候绝对是张纤小的脸。不过在红极一时的《bj单身日记》系列里,蕾妮-齐薇格特别为这个角色增肥,让我们看到了个胖乎乎、仍有美丽梦想的女人。不过,从《bj单身日记》到续集,蕾妮经历了增肥减肥,又增肥减肥的时期。她瘦身的最大方法就是运动。

点评：如此反反复复增肥减肥,对于身体是非常大的损害。都说美丽和金钱有时候是不能并驾齐驱的。不过付出健康的代价都是不太值得。

维多利亚：减肥成性

花样减肥经：草莓充饥

贝克汉姆的妻子维多利亚尽管有两个孩子,且又将生一个,不过她看上去从来没有胖过,相反却是骨瘦如柴。据说她对于节食非常狂热,曾经只吃草莓充饥。每天都不吃饭,无论早餐、中餐、晚餐,她都只喝水和吃草莓。

点评：维多利亚比郑秀文的饿法有过之而无不及。草莓富含维生素c和抗氧化剂,对于人体皮肤会有一定的光滑作用,但是多吃就会刺激胃黏膜,伤害身体。

郑秀文：饿出来的美丽

花样减肥经：半断食

郑秀文刚出道时两颊有些婴儿肥,体重超过130斤。为了得到一个上镜脸,她开始积极减肥。

如今她是公认的纤瘦天后。但由于日常工作非常忙碌,sammi没有时间运动,因而采取半断食的手法来保持身材。先把饭戒掉,后来完全不吃淀粉质,早餐只吃两只蛋白、少量脱脂奶；午餐只吃水果,而晚餐就吃用水煮熟的菜,滴油不沾。有时候一天只吃一点点生菜色拉,即使瘦到前胸贴后背也决不多吃。

这套瘦身方法让她一个月内从110斤减到90斤。看见别人大鱼大肉只有咽口水的份。她曾经有感而发说,如果不当艺人了,她一定吃到过瘾。

点评：饿出来的瘦其实非常不健康。郑秀文的这种半断食方法并不可取。

麦当娜：数十年如一日的瘦美

花样减肥经：瑜珈、慢跑

虽然已经是两个孩子的母亲,但麦姐仍是数十年前的那种修长身材。她的健康秘诀就是不吸烟、不喝酒,每天坚持运动。不管她的日程安排得如何满,她的健身计划从不间断。例如1个小时的慢跑是必不可少的。自从练习瑜珈之后,她更是发觉这项健身方式非常好,因为不仅可以促进身心平衡,而且使思维敏捷、身体灵活、免疫力增加、精力充沛。

麦当娜推崇一种长寿进食方式,以蔬菜、谷物为主,只进食营养价值高(不含化学)的天然食品。除了鱼类之外,只吃素食。

点评：锻炼看来仍是许多明星喜欢的减肥方式,不过麦当娜的饮食并不健康。她的菜单上没有奶或奶制品,含钙量太少,容易骨质疏松。而她的早餐蛋白质含量过高,纤维太少,且摄入量不足。

张柏芝：两个月瘦10公斤

花样减肥经：利尿剂瘦脸

很多明星会过于追求瘦身效果而忽略身体健康,导致新陈代谢降低、营养不良。张柏芝就是其中一位。在《喜剧之王》里她还是一张粉嘟嘟的脸,不过在近几年的影视作品中明显感觉到她瘦得离谱。在她的减肥计划里除了不吃零食、米饭和可乐外,最最主要的就是服用利尿剂瘦脸。

点评：专家指出,利尿剂短时间内的确能起到明显的减肥效果,但其危险无异于饮鸩止渴。利尿剂在临床上一般用于浮肿或尿毒症患者。健康人服利尿剂后,会加速体内水分排泄,产生脱水(因脸部细胞的水分最易散失,故能很快瘦脸),同时也会使体内电解、代谢紊乱,最终导致脏器功能紊乱,非常危险。

布兰妮：锻炼出来的体形

花样减肥经：每天坚持锻炼45分钟

去年嫁为人妇的小甜甜布兰妮20岁就成为流行乐曲歌后,平时最喜欢穿露脐的迷人裤,来展示自己的身材。布兰妮不忌口,好吃快餐和肥肉,她的座右铭是：我想吃的时候就尽情吃,但从不过量。至于菜肴方面,应含有丰富的蛋白质,而且必须有益健康。所以她化解这些食物的方法,就是经常进行体育运动。

她的教练为她制定了一个强化训练计划：每天坚持锻炼45分钟。练习的舞蹈动作是她锻炼的主要内容。既能练舞又能健身,一举两得。据说,每次演出前,布兰妮都会练习踢踏舞100次,并做25个俯卧撑,以使自己的身体达到最佳状态。

此外,虽然她不忌口,但仍有瘦身的配方菜谱：早餐吃酸奶和水果,中午是少量鸡肉和各色沙拉,晚上则是新鲜西红柿酱拌意大利细面。不吃红肉、熟菜、奶制品、香肠、面包和可乐。

点评：练舞兼顾健身,的确是非常有效的方法。能够消耗大量的卡路里。快餐和肥肉是最容易增加卡路里的,最好的办法就是少吃或是不吃。不过她的早餐有些不利健康,空腹喝酸奶和吃水果不容易被吸收,而且对肠胃不好,最好补充一些饼干。

（责任编辑：zxwq）

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