我的减肥成功经验谈

我从140斤减到108斤,成功瘦身32斤,听起来时不是很棒啊。那我还要告诉大家这个成绩是我用2个月的时间做到的。很多人可能比较感兴趣我是怎么做到的呢？那接下来给大家分享分享我的成功减肥瘦身方法。

我的减肥方法是运动和饮食结合进行的,首先说说饮食,我具体的三餐是这样安排的：早餐：一杯豆浆或者牛奶,一个鸡蛋再加小米粥一碗。午餐青菜一份、黄瓜炒肉片（一定要瘦肉）、米饭一份。晚餐黄瓜鸡蛋一份、杂面面条一份。三餐的安排就那么简单。

注意事项：1、炒菜少放油,尽量用橄榄油代替一般的油2、晚上8点以后除了水果不要吃任何东西。3、迟到8成饱就可以,不要吃到肚子胀。

运动方面我是这么安排的：每周去健身房3-4次。首先先去跑步机上跑上30-50分钟,跑到大汗淋漓。然后再调整15分钟,接下来再进行3组的跳绳减肥运动。如果不喜欢跑步的话可以选择用动感单车来代替跑步运动。

注意事项：1、运动一定要有一定强度和连续时间不然就不能有效燃烧脂肪。2、运动过后不要马上进食,要一小时后。3、一周一定要保持3-4次的大负荷运动。

以上就是我的减肥成功经验谈,看起来很简单,但是能坚持一直做下来的确很少。我的成功经历希望能给大家带来帮助。mm们加油啊！

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（责任编辑：zxwq）

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