10大公认的减肥塑型好习惯 你拥有几个

在生活中我们会发现,有些妹子狂吃也不长胖,然而有些妹子看上去,真的是喝水都会长肉,其实这主要是个人的生活习惯所致,养成良好的生活习惯,三餐规律饮食长胖很难,如果没有良好的生活习惯,饱一顿饿一顿看似少吃,实际上不仅会让自己变得肥胖,而且还会影响个人身体健康。下面为大家介绍,10大公认的减肥塑型好习惯。

行动一：不要边看电视边吃饭

边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲,但是很容易会在不知不觉中吃下过量的食物喔！

行动二：细嚼慢咽享受每一口食物

细嚼慢咽不单只是淑女的象征,它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下,不但可以吃得高兴,更可以体会到吃的趣味。

行动三：早晨喝一杯温开水

一早起来先喝一杯温开水,这样可以疏通肠道,并可以稀释血液的黏度、降低血压,同时记住白开水是最好的饮料,做到每天喝8杯白开水,这样可以加速新陈代谢,并可以让你的皮肤充满弹性和光泽。

行动四：在盘子中留下一小口的食物,心中默念：我已经饱啰,真的吃不下了

餐后,在盘中留下一两块食物,然后看着食物心中默念：我已经饱啰,真的吃不下了。用心理来克制欲望,慢慢练习,以后就不容易贪吃啰。

行动五：遵行下午3点下午茶时间,来点小零食

整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的,在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分,可以防止晚餐吃太多喔！

行动六：将喝汤和吃水果改在饭前

中国人习惯饭后喝汤和吃水果,其实是不好的,这样只会让你的胃被撑大,如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就可以少吃一点了。

行动七：吃丰富的早餐

早餐一定要吃喔！这不是广告词,而是真的,别以为不吃早餐可以减肥,其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪,还会使你整天昏昏沉沉的。

行动八：将喝全脂鲜奶改为喝低脂鲜奶

天天喝鲜奶真的很不错,但是不妨改为喝低脂鲜奶,因为它的热量是全脂鲜奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。

行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜

清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。

行动十：洗澡后30分钟做按摩

每天抽空泡个热水澡是最好不过的了,可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳瘦身时机,用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹,每次20分钟,不但有润肤作用,还可以有效去除角质。

在客厅中吃饭的时候,很多人喜欢打开电视机,一边看电视一边吃饭,成为很多家庭的一种生活习惯,然而这样做很容易导致自己吃的东西过量。还有一些家庭每天都有喝奶的习惯,全脂鲜奶不妨改为低脂鲜奶,为了避免自己晚餐吃得过多,在下午3点左右的时候,不妨来一点小零食。

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