女性贫血吃药膳 养生饮食一个不少

女性给人的感觉就是很柔弱,有的时候生活和工作的压力会让女性朋友们的健康亮起红灯,所以女性的养生以及护理就显得极为重要。女性每个月都会有生理期光临,本就脆弱的身体会变得更加虚弱。是女性补血刻不容缓,每个女性可能都或多或少的面临贫血的问题,那么补血的药膳有哪些呢,怎样制作？接下来我们就一起看看吧。

　　女人补血药膳

　　1、桂圆归枣粥

　　桂圆肉30克,全当归20克,红枣30克,糯米250克,红糖60克。

　　先将当归放入锅内,加水适量,用中火煮沸后,去渣取药汁待用。淘净糯米放入锅内,加药汁、桂圆肉、红枣(去核)、清水适量,用旺火煮烂后放红糖,再煮片刻即成粥,分顿食用。

　　具有双补气血、滋润肌肤的功效,适用于气血亏虚、心失所养所致失眠心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力等症。

　　2、芝麻龙眼粥

　　白芝麻30克,龙眼90克,大红枣80克,糯米500克,红糖适量。

　　先将龙眼去核,红枣去核,洗净待用。淘净糯米放入锅内,加红枣、龙眼肉、白芝麻、清水适量,用旺火煮至六成熟,加入红糖,再煮片刻浓稠成粥即可食用。

　　具有养血乌发、健美肌肤、延缓衰老之功效,适用于须发早白、面色无华、眩晕乏力、健忘失眠等症。

　　3、胡桃枸杞粥

　　胡桃肉30克,枸杞子30克,糯米150克,黄精、姜各15克,白糖60克。

　　将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜(切成丝)加水适量,用中火煮沸后,加糯米、白糖,再煮至米烂成粥,即可食用。

　　具有益气健脾、双补肺肾、养颜润肤之功效,适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、皱纹等。

　　4、荔枝莲枣粥

　　荔枝肉60克,莲子90克,红枣30克,糯米150克,红糖60克。

　　先将荔枝肉、莲子(去心)、红枣(去核)加水适量,用中火煮沸后,加入糯米、红糖,再煮烂成粥,即可食用。

　　具有温补脾肾、养血之功效,适用于面色黑暗、脱屑、浮肿、身体瘦弱、倦怠乏力、食欲不振、腰膝酸软等症。

　　5、七锦糯米粥

　　糯米500克,桂圆干30克,红糖120克,冬瓜糖60克,黑白芝麻各15克,大枣30克,银耳30克

　　将桂圆去壳,红枣洗净去核,银耳发透去杂质,糯米淘净放入锅内,加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖,加水适量,用旺火煮至六成熟,下芝麻、红糖,再煮烂成粥,分顿食用。

　　具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效,适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症。

　　6、羊乳红枣粥

　　羊乳300毫升,红枣15个,粳米250克,生晒参、冰糖各30克

　　先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内,加水适量,用旺火煮30分钟,倒入羊乳再煮片刻成粥,分顿食用。

　　具有益气健中、温润补虚之功效,适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。

　　7、天冬黑豆粥

　　天冬、黑豆、黑芝麻各30克,糯米60克,冰糖适量

　　将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净,放入沙锅,加水适量,同煮成粥,待粥将熟时,加入冰糖,再煮1～2沸即可。每日早晚温热服食,7日为1疗程。

　　此方益肝补肾、滋阴养血、固齿乌发、延年益寿。适用于发白枯落、面色早枯、神经衰弱以及便秘等症。

　　女性在日常的生活中一定要爱惜自己的身体,所以平时的养生保健是少不了的。对自己健康不利的食物最好不要吃,注意忌口,并且平时应当避开生冷辛辣的食物,最好也要避免饮酒过度。月经期间要保持自己的情绪,不生气,保持运动。平时多补充水分多吃蔬果,保持营养的均衡与全面,这样才能达到补血养生的目的。

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