吃什么家常菜有助顺产 产前饮食进补3大原则

　　进入孕晚期,准妈妈们的心情应该是又兴奋又紧张的。这个产前的重要时刻,在饮食上有哪些需要格外注意的事情吃哪些食物能够为顺产加油打气呢

　　产前饮食进补3大原则

　　产期越来越近了,虽说孕妇应该吃饱喝足才有力气,但产前进补也要注意以下三点：

　　1、少吃多餐最精明

　　孕妇在临产前胃肠道分泌消化液的能力降低,蠕动功能也减弱,吃进的食物从胃排到肠里的时间也由平时的4小时增加至6小时左右,极易存食。这时候不应该吃过于油腻和难以消化的食物,孕妇可以根据自己的喜好,每天进食4到5次,做到少吃多餐。

　　2、进补营养多样化

　　人体不可能无限量地吸收营养,孕妇的进补不能过度,因为营养的过盛会加重肠胃的负担,甚至有挺食等更严重的后果。补充的营养应该以多样化为主,食物的量适可而止。

　　3、维c可降低分娩危险

　　缺乏维生素c的孕妇容易羊膜早破,分娩的危险大大增高。有实验证明,加强维生素c的吸收有助保持白血球中的营养,有助预防羊膜早破。这样一来,增加维生素c就可以降低分娩的风险,临产前的妈妈都要注意。

　　除了以上三点产前饮食细节之外,多进食这些食物,能够减少孕妈咪分娩时的疼痛,帮助顺产。

　　顺产家常菜一：冬苋菜粥

　　营养分析：此粥具有清热、滑窍、顺胎产的功效。适合孕妈妈临产前食用,能滑胎易产。

　　原料：紫苋菜250克,粳米100克,精盐,味精,再煮两三滚即成。

　　制作方法：

　　1、将冬苋菜择洗干净,切细;粳米淘洗干净。

　　2、锅置火上,放入清水、粳米,煮至粥将成时,加入冬苋菜、精盐、猪油,再略煮即成。

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