宝宝午餐食谱该如何制作 推荐这几款营养午餐

妈妈们必须在宝宝的饮食方面多下一点功夫,保证营养成分充足,让宝宝摄入均衡的营养元素,可以促进宝宝更好的发育。那么宝宝食谱究竟该怎么做呢？尤其是宝宝的午餐,这是很关键的,小编总结了几个营养均衡的宝宝午餐食谱,新手妈妈们不妨来学习一下,这样才能让宝宝摄入足够的能量。

宝宝午餐食谱做法

虽然孩子处在不同年龄阶段,对营养的需求有所变化,不过根据膳食平衡的原则,一份好的宝宝午餐除了包含米饭、面、馒头等主食外,还应该包括能提供蛋白质的肉类、奶类,能提供矿物质的蔬菜、水果。全面的搭配才能为宝宝成长提供充足的营养。下面就为妈妈们推荐几款宝宝营养午餐。

牛肉饭

原料：蒸好的米饭半碗,牛肉末1勺,白糖、酱油、料酒各少许,油菜末勺。

制作方法：宝宝午餐食谱该如何制作？把牛肉末放入锅里加入少许白糖、酱油、料酒,边煮边用筷子搅匀,将煮好的牛肉末放在米饭上面一起上火焖熟后,将择洗干净的油菜上火煮熟切碎,撒在牛肉饭上即可食用

猪肉胡萝卜饺子

原料：面粉50克,胡萝卜末1勺,猪肉馅20克,酱油、香油、葱。

制作方法：宝宝午餐食谱该如何制作？将洗净去皮的胡萝卜研碎,洗净虾仁并切碎,把胡萝卜末、虾末和猪肉馅一起放入容器内,加少许葱、姜末和少量香油等搅拌均匀；把面粉用温水和好擀成饺子皮或直接从超市购买饺子皮,用上述拌好的馅包成小饺子。

水果面

原料：意大利面或宝宝营养面,天然花生酱或芝麻酱,牛奶4匙,盐,水果泥（视宝宝喜欢可选择菠萝、芒果、桃等）。

制作制法：在锅中把水烧开,把面条放入煮熟后捞出沥干。把花生酱、牛奶、盐和果泥放入碗中搅拌成糊状,然后加入面条中搅拌至面条被酱覆盖。味道很香。

宝宝午餐食谱

充足、全面、平衡是所有宝宝实现合理营养的关键,那么宝宝的午餐怎样才能做到健康营养呢？

1、丰富的蛋白质。最好50%的蛋白质来自动物蛋白质或豆制品,以满足快速生长和智力发展的需要,并提高抗病能力。

2、补充钙、铁、碘、锌等元素。这几种元素是宝宝需要较多也最易缺乏的。每天喝一杯牛奶或豆浆可获得较多的钙和蛋白质。

3、补充各种维生素。维生a供应充足,既有助于保护视力,又可预防呼吸道感染；b族维生素与补充能量消耗有关；维生素c可促进铁的吸收,又是许多酶的辅酶,均须充分供给；寒冷季节还应考虑维生素d制剂的补充,以提高钙的吸收。

4、荤素合理搭配。人体若食用鱼肉蛋等酸性食物过多,易使人疲劳,抵抗力降低,记忆力减退。一份荤必须与三份素菜搭配,达到酸碱比例合适。

宝宝午餐吃哪些食物好

要维持正常的生长发育,宝宝身体需要摄入各种营养物质,奶类、肉类、水果、蔬菜都是日常生活中必不可少的食物,那么哪些食物对宝宝来说是最好的呢,下面一起来看一看。

1、最好的甜点：酸奶

酸奶是钙的主要来源之一,而且它的热量很低,很适合宝宝。如果你自己制作酸奶,最好用配方奶做原料,这样不仅营养丰富,宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱,味道会更好。给挑剔的小朋友：如果宝宝觉得酸奶太乏味,不妨给他做个酸奶果冻,切成长宽高一厘米左右的小块,再点上一点草莓酱。

2、最好的肉类：瘦牛肉

宝宝午餐食谱该如何制作？瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质,能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉,牛肉的吃法很多,可以给宝宝做成牛肉汉堡包,牛肉小包子,牛肉酱细面条等。给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢牛肉的味道,可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合,用可食用的薄纸包上（可以在超市买到）,放在烤箱里烤一个纸包牛肉,沾着番茄酱吃,牛肉的膻味就一点也没有了。

3、最好的蔬菜：菠菜

菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸,另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味,宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多,你可以把它作为盘边的装饰,也可以在它上面放一些番茄酱,还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住,不能把它和豆腐一起吃,否则会影响钙的吸收。给挑剔的小朋友：让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比较头疼的事,如果你多花点心思,做一道有创意的蔬菜饭,比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭,宝宝决不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是菠菜做成的。

宝宝午餐食谱该如何制作？你要结合宝宝具体的体质情况来制作菜品,荤素搭配一定要均衡,宝宝正在长身体的阶段,只有营养元素充足,才能长得又高又壮。除此之外,宝宝合理饮食也是可以增强体质,抵御常见病症的,家长朋友们可一定要认真学习宝宝午餐食谱的制作方法！

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