养成良好生活习惯让你精神饱满

　　休息不好或工作压力过大会让我们没精神,其实好的精神状态来源来好的生活习惯。健康养生网心理健康为你介绍饱满精神的好习惯。

　　1、起床后适当锻炼锻炼,这样不但可以为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。

　　2、打电话的时候一定要站起来,这样可以舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。

　　3、按时早餐可以保持良好的精神和全身心的工作投入热情。

　　4、加餐,如果你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

　　5、午后喝咖啡或喝茶。午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!

　　6、张驰结合。工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。

　　7、多喝水,清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些"润滑剂"。

（责任编辑：zxwq）

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