儿童饮食健康备受家长重视 这些知识不可缺失

　　我们都说孩子成长的很快,有时候不注意就长大了,所以在一些阶段孩子的发育就比较快,很多家长担心孩子的营养跟不上。于是就猛的给孩子补充营养,但是你知道孩子的饮食也是要讲究科学的吗？给儿童补充营养没有错,但是需要根据实际情况来进行,这样才能让孩子更好的吸收营养,那么今天我们的主题就是儿童健康饮食,小编要提醒父母们给孩子补充营养的时候不要进入误区哦。

　　儿童健康饮食

　　幼儿期也叫学龄前期,指3-6岁儿童,这期间幼儿生长发育比较快,身体建造骨骼、牙齿、肌肉和血液,对营养的需求量较大。

　　值得注意的是,学龄前儿童的膳食虽然基本与成人相同,但主食中的粮食摄取量比成人少,而且对膳食质的要求比量的要求高,因而父母在为孩子制订食谱时,要按照质优、量足、搭配合理、容易消化的原则,保证孩子能获得足够的营养。

　　幼儿食谱中有三类食物不可少：一是长力气的食物,如粮、油、糖类,二是长身体的食物,如鱼、虾、肉、蛋、奶、豆制品等,三是增强体质的食物,如蔬菜、水果等。

　　儿童饮食误区

　　1.牛奶+鸡蛋的早餐方式

　　实际上早餐如果没有谷类食品,如馒头、面条、稀饭等,很容易影响孩子的身高发育。另外,孩子喝完牛奶后,最好喝少量水清洁口腔。

　　2.给孩子吃钙片补钙

　　专家认为,婴幼儿体内并不缺钙,而是缺乏促使钙被人体吸收的维生素d。与其花高价买钙片,倒不如进行食补,或是买少量鱼肝油滴剂直接滴入孩子口中。

　　3.宝宝营养全靠汤

　　其实无论什么汤,汤中的营养都比不上肉类本身。汤虽味鲜,但只含少量蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质。

　　4.豆制品是蔬菜

　　实际上,豆制品可看作荤菜,如果孩子光吃肉末豆腐,就会缺乏蔬菜类所含的营养。蔬菜削皮吃有营养：其实蔬菜连皮煮汤很有营养,如带皮煮的萝卜汤、丝瓜汤。另外,菜叶比菜梗有营养,比如煮青菜汤就很有营养。

　　5.内脏等于肝脏,动物内脏对孩子的发育大有裨益

　　很多家长拼命给孩子吃肝脏,以为这样就行了。实际上,动物内脏还包括心、肺、腰,而肝脏内经常存有有害成分,不宜多吃。因此家长应该多给孩子吃些其他动物内脏。

　　6.吃高蛋白就会营养好

　　小儿的肾脏尚娇嫩,如果天天摄入高蛋白,天长日久,难免不堪重负。高蛋白不等于营养好,营养好是指膳食合理,多样、平衡、适量。

　　以上就是为各位妈妈们带来的儿童的健康饮食,家里有孩子的朋友们就要特别注意了哦,孩子的健康也是每个家庭最在意的事情。父母都希望自己的孩子平安健康,饮食健康自然少不了。所以在日常生活中给孩子的饮食中特别要注意避开这些误区,营养均衡才能增强免疫力,让孩子健康成长,孩子的饮食马虎不得哦！

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