金秋习瑜伽，防病又减肥

经过一个漫长的炎炎夏季,随着几场清凉的秋雨落在干涸的大地,人们顿觉身心开阔,秋高气爽,心旷神怡。人们尽情的享受着秋天带来的舒适与轻松,然而愉悦的同时也要注意调养身心,锻炼身体,否则一些秋季的烦恼就会慢慢的找上你。一、秋天肠胃大造反,胃口好得不得了,亲朋好友贴秋膘,饮食无度伤肠胃。立秋之后,气温渐凉,此时人的食欲旺盛,食量增加,使胃肠的负担加重。如果美女们再不肯加衣御寒,很容易导致急性胃炎,肠胃痉挛性收缩或老胃病复发,严重者还会引起胃出血、胃穿孔等并发症。预防与治疗：练习瑜伽,改善胃肠道的血液循环,增强胃肠道功能,减少发病机会。另需注意：饮食调养,做到饮食有节、温软淡素,定时定量、戒烟禁酒。注意胃部保暖,以防腹部受凉引发疾病。二、秋风瑟瑟,容易引发季节性过敏。秋季对于过敏性体质的人来说,绝对谈不上诗意和浪漫,这个季节他们的喉咙、眼睛、鼻子、呼吸道都会屡屡出现问题。目前过敏性体质的人群在全球范围内呈上升趋势,发病率已高达2%～12%。病因：空气干燥、落叶、枯草、粉尘四处弥漫同,这个时节身体内与过敏相关的细胞出现不稳定,随之引发过敏症状,如花粉症、支气管哮喘等。这类发生在秋天的过敏性疾病,症状与在春天发生时相同,均是由于接触空气中的各种过敏物质引起。注意自身防护：避开致敏源同,避免吸入刺激性气体及尘埃等,并留神气候变化。一旦病情发生,应及时进行抗过敏治疗。预防与治疗：瑜伽练习可以增加血液循环,可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力。瑜伽舒缓：瑜伽中有许多动作可以练习呼吸,促进胸部肌肉扩张,畅通呼吸道,帮助肺部吸收更多氧气,提高肺部的清洁能力。三、伤秋自古有之,面对萧瑟,应防秋季抑郁症。秋天,红衰翠减,秋风萧瑟,百花凋谢,草木枯黄,旷野寂静,只见"枯藤,老树,昏鸦"难免使人触景生情,悲凉之感油然而生。秋季正是抑郁症的高发期,这个时期的抑郁症在临床上称为"秋季抑郁症"。心理科医生介绍,秋季抑郁症是指有些人一到秋季,情绪就变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等。病因：在人体的大脑底部,有个叫松果仁的腺体能分泌一种褪黑激素,这种激素能诱人入睡,使人意志消沉抑郁。充足的阳光却能使褪黑激素分泌减少；秋凉以后,经常阴雨连绵,阳光少且弱,松果仁分泌的褪黑激素随之相对增多。此外,褪黑激素还有调节人体其他激素（如甲状腺素、肾上腺素）的作用,而甲状腺素和肾上腺素是唤起身体工作机能的激素,这些激素因褪黑激素的增多而相对减少,就会使细胞"懒散",人的情绪便自然消沉了。预防与治疗：练习瑜伽,可以有效促进全身血液循环,调节人体内分泌,从而达到预防"悲秋"的效果。另需注意：起居有常,作息有时,生活有规律。经常在室外锻炼身体,在晴朗的日子里尽量接受阳光沐浴。多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉和豆类等含蛋白高的食物,这些食物可使大脑产生一种特殊的化学物质,能消除抑郁情绪。羊肉能助元阳,益精气,可多食用；珍珠米含丰富的糖类,产热量高,其中的谷氨酸能促进脑组氨的排出,有健脑作用。四、秋高气爽,减肥正是好时节。到了秋天,天气渐渐转凉,人们能吃能睡,脂肪细胞又开始积累,人体就容易发胖。尤其对一些胖人而言,在夏季有所萎缩的脂肪组织,到了秋季又重新活跃起来。加上白天时间渐短,夜晚睡眠时间增多,本来有所"掉膘"的胖人在秋季很快就会恢复原貌。所以,保健学家提出,减肥最好从秋天开始,秋季减肥正当时。秋季减肥与其它季节减肥有所不同。秋季减肥并不是要求人们节食,事实上,抑制食欲并不是一种理想的减肥方式。抑制食欲首先会带来很多副作用,如营养缺乏导致的免疫力降低,而节食后的反弹也令人难堪。因此,秋冬采取何种减肥方法也很重要。目前有许多健康减肥的好方法,而瑜伽塑身是最适合秋季减肥的途径。瑜伽之所以可以减肥,是因为瑜伽的深呼吸能增加体内细胞的氧气吸收量,使其氧化作用增加进而燃烧更多的脂肪细胞。爱美的女士们会在舒缓的音乐中,随着一呼一吸、一动一静,在不知不觉中消除脂肪。瑜伽和其他美体方式结合,可以达到很好的减肥效果。比如说,瑜伽全身快速减肥项目就是利用美颜塑身瑜伽、脉轮通经术,配合瑜伽饮食来减肥。而整体曲线雕塑是利用纤体瘦身瑜伽、脉轮通经术和局部瘦身,配合瑜伽饮食进行整体塑身的。在这个美丽的金秋,让我们一起来练习瑜伽,强身健体,享受幸福的生活吧！

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