经前综合征有哪些饮食注意

　　患经前期综合症需知的饮食注意

　　经前期综合征一般于经前7～10天开始,主要表现为烦燥、易激动、失眠、头痛头晕、乳房胀痛、食欲不振、胸闷、下腹不适、浮肿等,症状逐渐加重,但月经来潮后可自行消退;其特点是周期性且自行消退。在此期间,饮食上需要注意哪些呢

　　经前期综合征的饮食原则：

　　在症状开始前三天要少饮含咖啡的饮料,以减少和避免此症的发生;

　　ⅰ型经前期综合征者的膳食中钙/磷比值常高于正常,发钙也可能高,应注意少饮奶和含钙高的食物。

　　ⅰ型与ⅱ型者在症状开始前三天要少用精制糖,ⅰ型症患者常有多用精制糖的习惯,精制糖可增加尿中镁含量,缺镁可使此症状加重。膳食中应减少精制糖的摄入,适当增加含镁丰富的食物;

　　为预防ⅱ型和ⅳ型此症的发生,在症状开始前三天要限制盐的摄入,盐可加速葡萄糖吸收,因而增加葡萄糖引起的胰岛素分泌。

　　其他注意事项：

　　经前期综合征的治疗,应注意补充维生素b6,对ⅰ、ⅱ、ⅳ型有减轻其症状的作用,对ⅳ型合并ⅲ型者也可有效。维生素b6还可矫正细胞内镁含量低的状况;

　　对ⅰ、ⅱ、ⅲ型此症者还应注意补充维生素e,并可增加镁的摄入,这样可取得较好的防治作用;

　　为防治经前期综合征的发生,女性饮食中要注意少用含咖啡的饮料,少用盐,少用精制糖,多选用含镁多的食物和富含维生素a、维生素e、维生素b6的豆类、花生仁、葵花籽、西瓜子等食物,避免铅的摄入。

育儿之家 原文地址：