产后因为各种原因导致抑郁怎么办 产后有什么事需要做

产后的女性对身体的健康保养,一定要做好,这期间的饮食,身体的恢复,都是非常的重要,大家一定要注意做好这些预防。生完娃后,很多产妇的心情不是很好,对于这样的身体情况该怎么办？需要做好哪些事情呢？下面大家和小编一起看看吧。

产妇心情压抑怎么缓解

注意休息

疲劳是导致你抑郁的一个主要原因,所以有时候要让自己暂时休息。你可以让自己的伴侣或者家人帮忙带一下宝宝,然自己出去转转或者补一觉。

培养自己的一个爱好

当然产妇一般都很难有太多的剩余时间去发展自己的兴趣爱好。但是有一个自己的爱好可以帮助你度过不愉快的时光。阅读、听音乐、大冒险都是不错的选择。

转移注意焦点

学会转移注意焦点,可以帮助新妈妈改善低落情绪。因为产后的新妈妈容易钻牛角尖,受了委屈,就会沿着委屈的情绪一直深入,最终导致这种委屈郁结在胸 ,无处释放。因此新妈妈如果学会了转移注意力,在受到委屈的时候,有意识地忘掉这件事,转而去注意别的事物,就能很快从不良情绪中解脱出来。

听音乐、看笑话

新妈妈可以试试听音乐、看笑话。播放一些舒缓的音乐,心情也会随着音乐放松下来；或者阅读一些幽默感较浓,积极向上的笑话书,如童言童语、校园笑话等 ,这些书往往妙语连珠,新妈妈看了之后,心情大多数可以转好。

运动

运动可以起到很好的缓解压力,不过在你的身体还没有完全康复的时候,可以做一些温和的运动。出门散个步,做做伸展运动,让自己的心情好起来。

找人聊天

如果感到不开心、难过,马上就要想到找人聊聊天,家人、朋友、闺蜜都可以,把你的难过都通通说出来,这能让自己舒服很多。

饮食

缺乏饮食有可能会加重自己的沮丧和不安。所以产妇一定要让自己摄取营养、均衡的饮食,帮助自己恢复疲劳和饥饿。

接着一起来了解下产后有什么事需要做的。

尽快小便

顺产产妇应多喝水,在分娩后4小时内应及时排尿。因为在生产过程中,胎头下降会压迫膀胱、尿道,帮助膀胱功能的恢复,憋尿时间太长,膀胱过度充盈会影 响子宫收缩,导致产后出血。少数产妇排尿困难,可发生尿潴留,其原因与膀胱长期受压、会阴部疼痛反射有关。可请医生针刺或药物治疗,如仍不能排尿,应进行 导尿。

给宝宝喂初乳

妈妈产后的第一天有少量粘稠、略带黄色的乳汁,也称为初乳。初乳含有大量的抗体,从而保护婴儿免受细菌的侵害,所以应尽可能地给婴儿喂初乳,减少新生 儿疾病的发生。这是所有奶粉无法替代的。这样做还有利于新妈妈自身的子宫收缩。

适当地活动身体

自然分娩的产妇6～12个小时就能试着慢慢下床走动。这样可以增强腹肌收缩,促进子宫复原、恶露排出、增进食欲,防止尿潴留和便秘发生。

吃些有营养的食物

生完孩子后,就可以进食。要吃些稀的食物,但要有丰富的营养,如肉、蛋、鱼和豆腐之类。有汤水的东西,像鸡汤、排骨汤,对下奶是有效的；还要多吃新鲜 蔬菜和水果,不仅增加维生素的摄人,而且对防止便秘也有帮助。

打个盹

第一次看到自己的宝宝,不少产妇都会心花怒放,感到非常激动,但因为现在很多都是母婴同室,宝宝与母亲在一起,又要哺乳了,又要给孩子换尿布,孩子一 哭闹,母亲就更没时间睡觉,所以母亲应争取时间休息。哪怕是可闭目养神或打个盹儿都行。

观察产后出血量

胎儿娩出后,在24小时内阴道出血量超过400毫升,称为产后出血。产后出血是产妇第一天最需要注意的问题。目前,在我国导致孕产妇死亡的第一原因仍是产 后出血,所以应引起高度重视。产妇出血过多可导致休克、弥漫性血管内凝血,甚至死亡。产妇在分娩后两小时内最容易发生产后出血,所以分娩后仍需在产房内观 察。经过产房观察两小时后,产妇回到病房,自己也要继续观察。

产后抑郁症有三大危害：

一、产后抑郁症的危害还有自杀,有部分抑郁产妇受病情影响脾气暴躁易怒,嫌半夜哭闹用枕头捂孩子,产后抑郁症常会产生自杀倾向,应及时疏导治疗,据了 解,产后抑郁症的患者明显增多,近年来有许多在产前就表现出抑郁情绪,严重抑郁发作的患者常会有消极自杀倾向,自杀死亡率可达15%到25%。

二、孩子在出生后的2-3年里,是心理行为及智能发育的关键时期。由于产妇受到抑郁情绪的影响,泌乳功能下降,母乳喂养难以坚持,这就容易使宝宝的体重 和身高受到影响。产后抑郁症病情严重时,产妇会出现极度的悲观厌世情绪,想要一死解脱,但又恐孩子将来无人照顾,便会出现杀婴念头和行为,这是最为常见的 产后抑郁症的危害。

三、由于缺乏语言交流,亲情交融,导致宝宝的语言能力降低,活动水平降低、运动能力差、情绪反应强烈、心理消极、生活规律差、对外部的环境和人表现出 退缩及不能适应,对母亲说话的响应能力降低,获取外部知识的能力缺乏,产后抑郁症的危害主要表现在影响宝宝的情绪、智力发育和心理行为发展。

做好这些可以帮助大家的身体恢复,平时大家也是需要注意饮食和身体的调养,这样才能改善心情。在产后大家需要注意饮食的调养,需要心情抑郁的缓解,做好这些大家需要重视方法,希望这些方法可以帮助到大家。

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