不用节食也能减肥？ 不妨试试酸奶减肥法

　　减肥的一般方式都是节食,因为食物是让大家发胖的主要原因。节食是一种很折磨人的减肥方式,身边明明有美味的食物,但是却不能吃。其实减肥不一定只能通过节食这种方式,大家不用节食也能成功减肥,比如说酸奶。多喝算酸奶就能瘦下来。下面小编为大家介绍。

　　酸酸甜甜的酸奶的减肥方法

　　奶制品的含钙量是很丰富的,而补充富含钙的食品也是具有减肥的功效的,在我们不增加膳食的总热量的前提条件下,增加膳食当中的钙的摄入量,是可以显著地减少人体内的脂肪比例的,可以减少发生肥胖的几率,特别是对于低脂酸奶,效果就更是突出的。酸奶减肥法是完全可以帮助通畅我们的肠道的,可以清除肠道中所堆积的一些垃圾。而这种减肥法是可以帮助肥胖者降低体重的,却也不会影响到脂肪以外的肌肉、内脏等身体的成分,因此对体重正常或是偏低的人来说是没有任何不良的影响的。

　　清晨一杯：我们每天早晨起床的时候,先要喝一杯白开水这是大家都知道的,然后我们还要再喝一杯蜂蜜水。然后再喝一份酸奶(200毫升左右的),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥这样的。

　　中午一杯：如果觉得胃里是很饿的,那么先要喝一碗汤、再吃几口饭或者是几片饼干。然后再喝一份酸奶(200毫升左右的)。然后吃100克的鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要是补充铁的。然后再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜的话可以吃小西红柿/大番茄/生菜等等。在餐后喝个两杯乌龙茶来消食。

　　下午一杯：饥饿的时候是可以再喝一杯酸奶的。

　　晚上一杯：在餐前先喝一杯水或是汤,然后再吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油来凉拌)。然后和中午是一样的吃一杯酸奶。如果是饿了的话就吃一些水果吧。在饭后两个小时内饮用酸奶是最佳的时机。

　　所以说奶制品中的钙含量比较高,有助于减少人体中的脂肪比例,大家如果不想节食,可以选择喝酸奶。酸奶还有助于人体消化,帮助大家排除毒素。但是喝酸奶也要讲究时间,早上一杯,中午一杯,下午一杯,晚上一杯,帮助大家轻松减肥。

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