三式适合办公人群的减肥瑜伽
在做这套瑜伽之前,如果上班时要求穿套装,尽量穿裤子并解开西装的纽扣,使穿著显得宽松一些。准备一双平底鞋放在办公室,练瑜伽时换上。穿高跟鞋做瑜伽,不仅影响功效而且容易受伤。很多人忙绿于工作而忽略了身体健康。而通过公室瑜伽动作就可轻松省时省力的进行健身美体了。对此,下面就来介绍一下公室瑜伽动作姿势,另外,还可通过瑜伽图片进行练习。
1、腿部减肥法瑜伽动作
方法：站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行。吸气,抬起,用脚尖站立；吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖著地。正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起。吐气,放松,再重复一遍。
作用：奇妙地改变大腿腿形,增强腿部力量
2、腰背减肥法瑜伽姿势
方法：身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举过头,两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟著转动,背部尽量伸直。慢慢回转,朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻,再向另一侧做同样动作。
作用：减细腰围,增强腰部柔韧
3、腰腹减肥法瑜伽姿势
方法：直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5-10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。
作用：坚实腹部和腰部,放松后背
（责任编辑：zxwq）
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