久坐族减肥这些日常细节要多加注意

长时间的坐着看起来是一种比较舒服的姿态,其实会给身体造成诸多的伤害,不少的上班族就是因为久坐而出现了腰酸背痛的毛病,有人甚至因此变得肥胖。对于久坐族来说减肥时大家都非常关心的一个问题,久坐族要减肥除了要多加运动以外,这些日常细节大家也应该多加注意。

拒绝狼吞虎咽 请细嚼慢咽

忙碌的上班族甚至连午餐时间都被无情的压缩,能凑合一餐就是一餐。但殊不知你的凑合,实则会让你长胖！细嚼慢咽每一口至少咀嚼20下,慢慢你就会发现没那么饥饿了,摄取食物的分量也变少了。

坐公交上车不要找座

谦虚礼让是中华民族的传统美德,上车不要找座才是我们瘦下来的关键！想想已经坐在办公室你,回家纵然很累也一定要保持好的状态,抬头挺胸收紧小腹,缓解一天坐下来的疲惫。

身边常备两双鞋

踩着高跟鞋上班的你,下班肯定会疲惫。看过很多国外的电影,女人们会在包里放上一双平底或者运动鞋,下班后解放双脚。换下高跟鞋,冲出办公室,让身体充分放松~

每餐七分饱

要么不吃要吃就吃撑这是绝对错误的饮食理念。很多姑娘总是节食节食,但是赶上朋友聚餐就胡吃海塞,这样反弹非常快而且对身体特别不好。每餐七分饱是一个很好的饮食习惯,稍微让自己有些饱腹感就可以了。

久坐族要减肥应该怎么办呢？不少的朋友都有这样的疑问,怎么样,通过上面的介绍大家是否已经找到了适合于自己的减肥方式了呢？久坐不利于身体健康,在此专家提醒那些久坐的上班族一定要注意休息,在工作之余要适当的进行运动。

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