家庭与生活报

　　近年来,欧美国家出现了一种健身新潮流―――骑自行车上班、出门购物以及旅游。据保健专家说,以骑自行车代替坐车,不仅可节约能源,不污染周围的环境,而且可以强身健体,很多人因此而受益。
　　那么,骑自行车到底对人体健康有哪些好处呢？
　　一、首先加强了下肢的锻炼,增强了腿部力量。下肢活动日益减少是现代社会物质文明带来的一大弊端,而骑自行车正好直接锻炼腿足,可以增强双腿的弹跳力,延缓下肢关节韧带的衰老进程,使人走路、上楼、爬山更加轻便、灵活、有力,进而改善血液循环,有助于身体各器官的协调一致。
　　二、有助于减肥。每骑自行车40至50分钟,相当于步行4至5公里的路程所消耗的热量。因此,常骑自行车可以防止身体肥胖。
　　三、加强脑力锻炼。经常骑车,过大街,穿小巷,跑大道,绕田梗,不时要让车让人,时快时慢,左拐右弯,应付各种情况,正好锻炼神经反映的敏锐、快捷,有利于健全大脑功能,可以活跃思维,防止老年痴呆。
　　四、增强体质、延缓衰老。骑车时,经常按摩脚掌心和手掌心,对于疏通经络气血,滑利关节,增强体质,防止衰老有着重要的意义。骑车时有意识地在车脚踏板上按摩"涌泉穴",在车把手上按摩"劳宫穴",对于防治心脏、神经、消化、泌尿等系统的疾病有特殊的效果。在骑车蹬动时,正好座鞍有节奏的按摩着"会阴穴"。经常按摩"会阴穴",对于协调和改善泌尿、生殖系统功能,增强脑垂体和肾上腺、甲状腺、前列腺、性腺的作用也是很重要的。骑车,上述三个穴位同时按摩,互相协调配合,确有醒脑、壮腰、健肾、强心、益寿之功效。
　　骑自行车虽有益于人体健康,但并非人人皆宜。以下一些人是不宜于骑自行车健身的,必须引起重视。
　　一、高血压患者：因自行车速度快,骑车时思想高度集中,精神较紧张,会使体内肾上腺素分泌增加,引起血压升高,遇上意外情况,容易发生中风。
　　二、冠心病患者：在3个月内有心绞痛发作的人不宜骑自行车。由于骑自行车时运动量较大,心脏负担加重,心肌供血不足,且精神较紧张,易导致冠心病发作。
　　三、疝气病人：由于用力蹬车和车子在振动,易使更多的肠管或网膜掉入疝囊内,加重疝气病情,甚至会发生肠梗阻。疝气修补手术后的病人,半年内也不宜骑自行车,以免复发。
　　四、癫痫病人：癫痫病常是突然发作,猝不及防,如在骑车时发作则有生命危险。
　　五、脑震荡后遗症患者：脑部受外伤后,如常有神志模糊,注意力分散、头昏头痛,思维判断不敏捷等症状的人不宜骑自行车。
　　（钟城）

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