孕妇吃什么宝宝智力好

很多孕妈妈都知道自己在孕期吃的,都会通过胎盘传给宝宝,所以孕妈妈吃什么对宝宝的影响很大。那么如果孕妈妈想要宝宝的智力好点,希望让宝宝比别人聪明,那么孕妈妈应该通过吃什么来影响提高宝宝的智力呢？

一是要全面营养。

对于提高宝宝的智力,就要给脑细胞足够的营养。人的大脑是由各种营养物质构成的,比如蛋白质、维生素、钙和碳水化合物等,所以想要提高宝宝的脑部能力就要全面摄取营养,这样才能帮助宝宝更好的大脑发育。所以孕妈妈在怀孕期间要注意全面补充营养,不要只是停留在大鱼大肉的观念里,蔬菜和水果还有坚果都是孕妈妈孕期需要补充的食物。建议孕妈妈可以给自己制定个计划,才能有目的的补充营养。

二是要均衡营养。

均衡营养和全面营养似乎有异曲同工之处,但是均衡营养主要是关于营养元素补充的一个平衡状态。一般在人体总热能中,脂肪占了百分之三十,碳水化合物占百分之五十五,而蛋白质则占百分之十五,这样人体才能处于一种平衡的状态。所以在补充食物的时候要特别注意自己营养素的补充,如果脂肪补充得多了,那么就会导致身体发胖,不利于健康。这点是平时可以做到的,而其他的饮食不能很好的细化操作就可以看自己的饮食搭配了。一般是不能挑食、偏食,如果可以做到不挑食偏食就可以很好的均衡营养了。

三是要食用天然食物。

天然的食物中有很多对胎宝宝的智力有很大的作用,所以一般都会建议孕妈妈平时的饮食最好是食用一些天然的食物,少吃一些加工食品,特别是罐头食品,腌制的食品,这些都会影响到胎宝宝的智力建议孕妈妈可以吃些大米、玉米、黑豆、核桃、苹果、鱼虾等等很多食物。

四是荤素搭配。

很多时候大家都认为大鱼大肉才有营养,其实,肉食的孕妈妈以后生出的宝宝体格可能会比较大,但是大脑沟回比较少,会直接影响到宝宝的智力,沟回也多,记忆力就越好,越久。（99健康网（www.99.com.cn）专稿,如需转载请注明出处。）

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