5个饮食方缓解经期综合症

　　经期综合症的调理方就可以帮助月经期间综合症的女人,减轻很多身体上的不适,再也不用害怕月经的到来了,大家看看下面经期综合症的饮食方法吧。

　　经期综合症的调理方

　　① 情绪焦躁：想在月经前期保持心境平稳,应该停止咖啡因的摄入,因为咖啡因会加剧你的情绪波动,要坚持锻炼身体,服用均衡荷尔蒙水平的药物或每天摄入1200毫克的钙质同样有所帮助。

　　② 胸部肿块：服用维他命e和b类药丸可以减轻胸部的触痛和敏感,换上宽松尺寸的文胸,少吃咸的食物。

　　另外如果胸部肿痛伴随红点,乳头分泌物或发烧等症状,则可能出现了感染,应该及时就诊。

　　③ 疲劳：晚间多做深呼吸练习,另外平时有健身的习惯可以帮助你长久地保持精力充沛。

　　④ 贪吃：偶尔一次摄入一些高卡路里含量的食物不会影响身体,但是如果你不习惯这种方式,可以改为每天少量进餐六次,吃复合营养食品,例如全麦面包或粗粮,可以帮助你保持血糖水平稳定,长时间不会感到饥饿。

　　⑤ 经期水肿

　　☆ 正常的水肿：

　　月经前几天和月经当中,有些女性穿不上自己最喜欢的裤子,有的女性甚至连结婚戒指都无法戴上,这些都是小事情,只要在这几天中每天喝下6-8杯水,远离高盐分的食物,并且坚持轻度锻炼,水肿的问题就不会再来困扰你。

　　如果以上方法无效,你可以到医生那里征询含有黄体酮的口服避孕药,这种药物有利尿的作用。

　　☆异常的水肿：

　　如果在经期结束后,腹部水肿的症状仍旧没有消除,则有可能患上乳糖耐受不良或者肠敏感综合症,这两种病症都会引起腹部胀气,通过改变饮食习惯或药物治疗可以治愈。

　　另外一种可能仍旧是子宫肌瘤,但是不可掉以轻心,有极少的病例发现持续性的水肿竟然是子宫癌的预兆,因此如果你出现体重减轻但浮肿持续不退,同时出现背痛、疲劳等症状,请一定要求医生为你作全面的检查,尽早排除癌症的可能性。

　　以上就是经期综合症的调理方,细心的女人一定会发现,月经期间不宜吃咸的食物,高盐分的食物总是会给大家的身体带来危害,因此大家一定要在饮食上学会选择适合自己吃的食物,这样才能保证自己的健康,希望大家都会在饮食上保护自己。

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