破除瑜伽减肥误区轻松赢得更好瘦身效果

瑜伽减肥是现在非常流行的一种减肥方式,通过练习瑜伽不仅能起到减肥的效果,同时还能修养身心。瑜伽减肥好处多多,正是因为这样,如今不少人都选择进行瑜 伽锻炼。但是大家是否清楚,选择瑜伽减肥其实也是有许多的注意事项的,如今人们对于瑜伽还有一些误区,只有破除这些误区才能获得更好的减肥效果。

1、瑜伽就是拉伸,就是锻炼身体柔韧性

瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位,是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧,而是讲究能量平衡,用呼吸带动身体运动,呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软,而非肢体上的柔软。

2、自己在家练习省钱省时间

有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。

自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身,从而忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

3、练瑜伽需要吃素,练习前必须空腹

瑜伽从来不强求练习者吃素,但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展,喜欢清淡、更健康的饮食方式。

瑜伽练习前最好空腹,但是如果有饿的感觉,吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍,特别是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

上面向大家介绍的就是3种常见的关于瑜伽减肥的误区,希望能引起大家的重视。练习瑜伽好处多多,但是如果大家对于瑜伽认识不清,机会大大的影响练习的效果,甚至会给身体造成伤害。今天想大家提到的关于瑜伽减肥的3个误区,希望大家能注意了。

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