小孩春天怎么进补 小孩春天饮食小常识

小孩在春天的时候应该怎么进补呢春季是一个需要养生与保健的一个季节,饮食也是特别重要的一方面,因此,妈妈们需要做好孩子的饮食护理工作。那么小孩春天怎么进补呢接下来久久健康网为大家介绍相关的知识,一起来了解一下吧！

　　小孩春天怎么进补

　　1、小孩春天进补之补充钙质

　　骨的主要成分是钙,因此,春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克,适宜的供给量是每日不少于1000毫克。

　　补钙一般有两个办法:一个是药补,另一个是食补。最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤,这些汤不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点,因为里面含有较多的磷酸盐,能阻碍钙在体内代谢。

　　2、小孩春天进补之补充维生素c

　　维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激的反应灵活,还能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风,气候干燥,易引发出血症,维生素c对防止出血有很好的作用,必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种:其一是服用维生素c片,其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

　　3、小孩春天进补之食疗食谱

　　3.1、芡实鲫鱼汤

　　功效:可补气、健脾、固肾,适合于脾胃弱、食欲不振、大便不调的小儿或一般儿童日常食用,能增强脾胃功能。

　　材料:选用芡实15克、淮山15克、鲫鱼1条(约150克)。

　　做法:鲫鱼去鳞、鳃及内脏,用少许食油在铁镬内煎至淡黄色,然后与芡实、淮山同放入沙锅内,加适量清水,煲1小时,以食盐调味,即可食用。

　　3.2、话梅肉排

　　功效;这道菜含有优质蛋白和钙质,维生素b1、锌丰富,容易吸收。口感酸酸甜甜,能增进孩子食欲。

　　材料:话梅糖20粒,肉排500克,生姜少量。

　　做法:肉排洗净,清水煮沸,沥干水分。话梅糖加水,煮化成糖水。油少许,生姜煸炒爆香后放入肉排煸炒,加热水,然后大火烧开,改小火焖至肉烂,加入话梅糖水。放盐勾芡起锅。

　　小孩春天饮食小常识

　　1、盐的妙用:家长可以为幼儿用盐刷牙,也可以用盐水为幼儿漱口,以保持口腔清洁。也可以在早晨让幼儿喝点盐水对肠胃有清洁和清热解毒的功效。

　　2、姜水的妙用:姜水可以浸脚,也可以用毛巾以姜水趁热为幼儿擦擦胸口和背部。这样做可以增强心肺功能,提高身体抵抗能力。

　　3、有些蔬菜具有清热利咽,散淤消肿、利肠通便的作用,春天里多给宝宝吃下面的蔬菜,可增强身体防病抗病的能力。

　　4、油菜:特别是早春的油菜,性平、温和,有清热解毒的功效,可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。

　　5、荠菜:最好是从正规超市购买来的荠菜。春天多给孩子做些荠菜粥喝,或用荠菜炒鸡蛋,烩豆腐干,或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等,不仅可补充丰富的营养,还可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。

　　小孩春天该如何养生保健

　　1、衣:春季气温变化大,而且多风,要注意幼儿衣物的增减,虽然原则上要春焐,但也不宜穿的密不透风,限制孩子运动,不仅不利于汗液蒸发,风一吹更容易受凉。

　　2、食:注意饮食调养可增强体质,抵抗疾病,同时也有利于长高。春季万物萌动,阳气升发,儿童饮食要以健脾扶阳为原则,多吃鸡鸭鱼肉蛋豆制品以及时令蔬菜瓜果。

　　3、住:要让幼儿有充足的睡眠,注意早睡早起,人体睡眠时分泌旺盛的生长激素,对孩子的生长具有积极的意义,为了克服春困,可以安排一小时左右的午休时间,以弥补睡眠不足。此外,春季各种病原微生物肆虐,要保证儿童的住所有充分的光照并注意经常开窗换气,必要时可采取一些家庭消毒措施。

　　4、行:春天是进行郊外和各种体育锻炼的大好时光,空气中的负离子和紫外线对幼儿的健康有好处。运动能促进人体新陈代谢、加速血液循环、改善呼吸消化功能、调节内分泌等。

以上介绍的这些就是关于小孩春天怎么进补的一些相关知识了,看了文章的介绍之后,相信大家也都了解了。春天养生保健是非常重要的,小孩的身体发育也是非常重要的。因此,上面介绍的这些饮食,各位家长们可以经常的给孩子吃一些的。

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