美研究倡导“双管齐下”减肥健身法 证实效果更好
不少人试图通过减少热量的摄入达到减肥健身效果,但美国最新一项研究显示,减少热量摄入要与经常锻炼相结合,才能取得更好的减肥健身效果。美国怀俄明大学的研究人员把３６名体重超重的人分为３组：第一组人每天减少２５％的热量摄入量；第二组人每天减少１２．５％的热量摄入量,同时通过锻炼使体能消耗增加１２．５％；第三组人保持往常一样的饮食习惯。在第二组人员中,研究人员建议的运动量是男性每周快走５次,每次５０分钟；女性每周快走５次,每次４５分钟,但他们可根据自身情况选择运动方式和运动强度。当为期６个月的研究结束时,第一组与第二组人员的体重平均都减少了１０％,但第二组人所取得的健身效果更为明显,因为他们还使高血压、糖尿病和高胆固醇等问题得到改善。
（责任编辑：zxwq）
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