中老年减肥瘦身学猫步

虽说中老年人拥有一个肥胖的身躯是一种富态的象征,可是这样的肥胖是会引起很多种疾病的,肥胖并不是一种健康的表现!中老年人是一个比较特殊的减肥人群,减肥瘦身就是要注意很多事情!那适合中老年人的减肥方法有什么呢学猫步减肥是个不错的减肥方法!

模仿猫咪伸懒腰

伸个懒腰可以调节气息、补充精神。仰卧在床上,背部紧贴床面,举起双手和抬起双腿并用力伸展,肩膀放松,腰背下沉,重复这个动作10次。双腿跪在床上,抬胯,并配合呼吸将双手向前推,身体向前伸并保持10秒钟。

模仿猫咪睡觉

猫咪最喜欢的睡觉姿势是将身体向右侧卧,后肢微微弯曲,前右肢自然弯曲埃着头部,左肢向下伸直。猫咪的这种睡姿不会损伤心气,我们也可以模仿猫咪的睡姿,可以起到快速安神的效果,让过于兴奋的心情快速平静下来,对于睡眠不好的老年人特别适合。

中老年人猫步健身法

模仿猫咪走路的样子,将脚跟抬起,踮起脚尖慢慢地向前行走,并尽量不要发出声音。像这样行走之后,会感觉脚心和的后侧小腿的屈肌十分紧张,会觉得这样行走要比正常行走困难些,但却可以锻炼平衡能力,每天只需要走100步就可以了。我们需要准备一双质地柔软的运动鞋,身体的重心要向前,如果膝盖受了伤的人建议不要进行这项运动。

老年人减肥瘦身就是要安全,健康,因为老人是经不起折腾的,并且减肥瘦身的时候要格外的注意,因为不小心就会伤害到身体的健康!

（责任编辑：zxwq）

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