男人可在办公室做的减肥健身运动

今天小编为大家介绍一些减肥的运动,这些运动都很简单,没有什么的难度,尤其对于刚步入减肥的人群最适合。

感觉坐在办公桌前腰酸背痛这个运动将使你的颈部、肩部得到最大的放松。并使你的脊椎更加富有韧性。

1.双腿自然分立,膝微屈;

2.吸气同时上提身体,呼气同时向后挤压腰、臀部肌肉;

3.将下巴垂向胸前,让上身随着头部的重量前倾,两臂自然悬垂,吸气;

4.呼气,身体慢慢恢复直立,感觉到背部渐用力。重复此动作6次,注意始终收紧腰、臀部肌肉。

在办公区内找一个僻静的角落,试试这个健美腹部、臀部和大腿部的运动

1.双膝屈起平躺下,膝间夹住一个软垫;

2.慢慢紧压软垫,同时将腹部向后收紧下压,并向上提起臀部;

以上的放松运动和腰臀运动都是减肥的运动方式,减肥对于每个肥胖的男人来说并不是一件很简单的事情,有很多减肥的方法需要大家说到做到,把减肥进行到底,而不是当一句空话,减肥需要大家行动起来。

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（责任编辑：zxwq）