小腿减肥瑜伽的体式

练习减肥瑜伽可帮您轻松去除全身赘肉。而小腿减肥瑜伽却可以帮您进行局部减肥。是您修饰小腿的不二选择,对此,下面就来看看小腿减肥瑜伽的姿势都有哪些吧!

下面的几个小腿减肥瑜伽体式,对于有腿肚子较粗、腿部肌肉下垂、腿部肌肉松散、小腿肌肉外移现象的女生都很有帮助。通过脚趾回勾,推动和刺激腿部肌肉,帮助腿部肌肉的上提。通过双腿的一伸一曲,一勾一绷来修复腿部曲线,帮助将脂肪转换成能量。

瑜伽动作提示：

1.勾脚时,保持脚跟离地,抬腿时保持小腿伸直。

2.保持双手垂直,背部直立。

3.保持上半身与腿部的平衡。

4.保持腹式呼吸的畅通。

双勾腿式瑜伽姿势

取坐姿,上身直立,手臂打开放在身体两侧,指尖点地;脚尖向回勾,脚后跟离地,试着向远处伸,膝盖窝贴地,膝盖窝尽量贴在地面上,收紧腿部肌肉,保持这个姿势2～3个呼吸的时间。

功效：收紧扩散的小腿肌肉,防止小腿肌肉外移。

上文是关于小腿减肥瑜伽做出的介绍,小编提醒：进行瑜伽减肥一定要坚持,只有减肥才会得到意想不到的收获。

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（责任编辑：zxwq）

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