冬天减肥饮食篇 冬季多吃这些食物利于减肥

大家知道,冬天比较寒冷,气温骤降,很多人不禁穿的特别多,在饮食方便也不加注意,吃饱吃撑为止。其实对于减肥的朋友这样的饮食习惯是不好的,要在冬季减肥在饮食上也要格外注意,这样才能取得减肥成功,那么冬天吃什么容易减肥呢？

多吃点番茄

番茄真的是个很奇怪的食品,因为既可以当水果,也可当作蔬菜。番茄中含有丰富的果胶等食物纤维,让人有饱腹感。而且番茄的热量低,没有什么糖分。减肥,怎么可能少得了它呢？

喝凉开水能减肥

冬季的时候,如果能经常喝些凉开水,有防感冒、增强排毒能力之功效,可以帮助减肥。尤其是早晨起床,就喝上一杯凉开水,能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强,促进新陈代谢,加强免疫功能,有助于心脏回流,不让肥肉堆积。

饭前来点橙子减得快

性冷的食物可以减肥,不过也要看吃的时间,比如吃橙子的话,就最好在你吃饭前的半小时吃,而不要选在吃饭后才吃,才能让橙子充分发挥应有作用,让你饭量减少,热量也相应减少,从而令你变瘦。

多吃蔬菜

减肥时蔬菜永远都是最佳的选择,在蔬菜中含有多种矿物质、维生素和食物纤维,这些物质在人体生理活动中起着很重要的作用。蔬菜可提供的维生素主要是维生素以叶酸、胡萝卜素以及b族维生素等,其中维生素c、胡萝卜素、叶酸在黄、红、绿等深色叶菜中含量较高。但在烹制蔬菜的时候需要注意一点,有些蔬菜中含有草酸,这种物质会影响人体对钙质的吸收,因此在烹制的时候最好是将这部分蔬菜先焯过,去除草酸后再进行食用。

清淡晚餐

冬季的晚餐也需要保持适量的清淡,最好是选择一些含脂肪少的食物同时还要保证易消化,而且吃晚饭的时候千万不要过饱。如果晚餐的时候营养过量摄取,就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内,从而导致肥胖影响人体健康。因此在面对晚餐吃什么的问题上,应该尽量的选择一些容易消化的食物,比如面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。在吃晚餐的时候,还可以适量的饮用一些加饭酒或红酒,不但可以促进肠胃蠕动促消化,同时还能达到美容的功效。

以上就是小编为大家介绍的关于冬季减肥的一些饮食注意事项,想在冬季减肥的朋友不妨尝试一下。当然减肥是一个长期的过程,不仅要每天合理安排好饮食,多食用一些利于减肥的食物,当然每天坚持一定量的运动是必不可少的哦。

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